能控制食慾的多種營養美食
1.鮭魚
鮭魚是很好的控制飲食的食物,源於它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。
2.芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外,還在對抗癌症方面有很大功效。
3.杏仁
適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心,在你的正餐之間食用會有效幫你降低食慾,同時它所含有的脂肪都是健康的,適當攝入對身體很有好處。
4.燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維,具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。
5.蘋果
西方有句諺語:“一天一蘋果,醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高,一個大的蘋果含有大約5克的纖維素,這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維---果膠,還可有效降低膽固醇。
6.雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用,每一份的熱量又很低,很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高,還不會爲你的減肥帶來負擔。
7.咖啡因
咖啡因在生活中很常見,然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經,讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經,一定程度上降低食慾。
8.水
多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以爲是餓了,但事實上我們可能是因爲缺水,所以多喝水是很重要的。
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hoodia是一種很好的控制食慾的食品。它產於非洲,最初是獵人打獵時帶的用於抗擊飢餓的。
10.亞麻籽
亞麻籽越來越成爲受歡迎的身體必須的脂肪酸,含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽,有助於消耗身體多餘脂肪。
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