10種瘦身食物,有效控制食慾
減肥最最困難的事情就是對美食要有抵抗力,然而真正又有幾個人能做到呢小編推薦十大食物,讓你巧妙控制食慾輕鬆瘦身。早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維。
TOP.10 水
多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以爲是餓了,但事實上我們可能是因爲缺水,所以多喝水是很重要的。
TOP.9 蘋果
西方有句諺語:“一天一蘋果,醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高,一個大的蘋果含有大約5克的纖維素,這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠,還可有效降低膽固醇。
TOP.8亞麻籽
亞麻籽越來越成爲受歡迎的身體必須的脂肪酸,含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽,有助於消耗身體多餘脂肪。
TOP.7 咖啡因
咖啡因在生活中很常見,然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經,讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經,一定程度上降低食慾。
TOP.6 Hoodia
Hoodia是一種很好的控制食慾的食品。它產於非洲,最初是獵人打獵時帶的用於抗擊飢餓的。
TOP.5 雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用,每一份的熱量又很低,很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高,還不會爲你的減肥帶來負擔。
TOP.4 芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外,還在對抗癌症方面有很大功效。
TOP.3 燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維,具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處
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