秋季生活常識,揭中秋佳節最養生的3種食物
一:防病
立秋之後,晝夜溫差增大,導致發病率增高。秋季是慢性支氣管炎高發期,哮喘病也最易復發。有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因素接觸,防止發作。秋季腸胃的抵抗能力下降,導致腸胃疾病。有胃病的人要特別注意腹部保暖。
二:飲食
進入秋季,溫度降低,人的食慾逐漸增強,消化力也提高。秋季安排飲食要注意防止熱能過剩,過剩熱量會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。少食刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。應當多吃一些蔬菜、瓜果。秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。
三:保健
1)及時增減衣服;2)是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質;3)是多食新鮮蔬菜和水果;4)少吃辛辣煎炸熱性食物5)是重視精神調養6)注意去火
四:運動
1)注意補水。運動前2小時喝大約500毫升白開水,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。運動後過了5~15分鐘再喝水;2)做好充分熱身運動,運動不宜太過劇烈。秋季的人的關節活動幅度減小,並且柔韌性減弱,就增加了秋季運動受傷的風險。
中秋佳節最養生數3種食物
1、品清茶,嘗月餅
吃甜味月餅飲花茶最好,有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶爲佳,有清香爽口之感。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因,汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份,與月餅搭配吃無助於健康,而且更油膩。
2、吮田螺,喝啤酒
廣州人很喜歡在中秋節的晚上邊賞月邊吃田螺,據說有“明眼”的作用。故有許多廣州人都喜歡在晚飯之後,邀約三五知己,又或是心儀之人,圍坐一起,一邊欣賞月色,一邊聊天吮田螺,吃的時候,還伴兩三瓶啤酒,低嘗淺酌,把酒談心,敘述人生樂事,別有一番風味。
3、菱角煮粥解油膩
菱角也是中秋節傳統食物之一,據說吃菱角可以讓孩子長得聰明伶利。菱角的大多數吃法是將菱角用清水(或鹽水)煮熟,然後剝殼當零食吃;也可以將剝了殼的菱角加米煮成鹹味的白稀粥,在吃了甜膩的月餅後,喝上一碗菱角粥,胃中的油膩當場去除不少。
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