秋季養生食譜,女性秋季養生小常識
秋天來了,因此不論是老人、孩子還是青壯年都要注意這個易生病的季節。正是因爲這樣的氣候特徵,人的免疫力下降,腸胃的抵抗能力也下降了,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導致腸胃疾病。所以在這裏我們要特別提醒廣大女性朋友,秋季養生對於我們來說更重要,更應該注意養生飲食,吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物,做到防病於未然,下面我們爲大家介紹一些女性秋季養生小常識:
1、花生
花生名副其實的“長壽果”其中的高蛋白質是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平,味甘,入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、面板紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。搭配紅棗能補血益氣。
2、山藥
山藥有神仙之食的美譽,還有“食物藥”的功效,山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,預防心血管疾病,有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞,能更好地發揮滋補效果。
3、蓮藕
在秋季人們容易感到煩躁不安,此時就需要補充一些比較清心且可潤燥的食物來排除秋燥。女性秋季養生小常識爲你介紹蓮藕,蓮藕是一種不錯的秋季養生選擇,它含有豐富的鐵和鈣等微量元素,還有豐富的植物蛋白質、維生素和澱粉,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。花生含有維生素E和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤面板。蓮藕與花生兩大食物原料相結合,味道鮮美、營養豐富、長期食用能清熱祛痘,滋潤面板。
蓮藕既可生吃也可熟吃,並且可作爲水果來吃,味道甘甜可口、清涼入肺,如果和蜂蜜、糯米、紅棗一起蒸着吃,更加軟糯清潤,呈粉紅透明狀,是秋季養生的一道美味小菜。另外,蓮藕具有很好的開胃清熱、清心安神、潤燥止渴、益血益氣的功效,能夠增強人體免疫力,保持臉部光澤,有益血生肌的功效。
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