你的月經正常嗎,六大養生法調理月經不調
由於精神、飲食因素,還有疾病等因素,有的女人會出現月經提前、經期延遲、經期延長以及血量過多或者過少等等問題,這些都是月經不調現象,要及早調理,如果是疾病因素引起的月經不調要儘早治療原發病。
那麼,你的月經正常嗎?
(1)月經週期不正常:正常月經是21~35天一次,如果一個月來兩次月經,或超過40多天才來一次,甚至兩個月纔來一次要警惕。月經如果偶爾推遲或提前一個星期左右屬正常現象。
(2)月經期延長:正常的月經一般2-7天多爲3-5天,,如果月經一來就是十來天則要引起重視,一方面要排除有疾病的可能,另一方面,月經時間長,容易引起感染,導致婦科炎症,進而導致輸卵管堵塞而影響懷孕。
(3)月經量改變:月經特別多或者特別少都不正常,多的時候容易引起貧血,少的要提防宮腔病變。
如果以上症狀有其中一項,要及時就診。
月經不調怎麼辦?六大養生法來調理
1、月經初潮後一段時間,女孩的經期不穩定,這是正常現象,但是爲了避免長期月經不調問題存在,月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,適時補充體內紅細胞的流失,增強造血功能。
2、注意外生殖器的衛生清潔。女性在月經期絕對不能性生活,經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
3、日常生活有什麼注意事項?女性要養成規律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛生。
4、飲食調理月經問題也很靠譜。下面,全球醫院網專家介紹兩款食療方法調理月經問題。
(1)食用黑糯米粥:用30克大棗和100克糯米,再加入一定量的桂圓進行熬粥,等煮成粥狀的時候,再根據個人的口味加入少許紅糖即可。常用服用這種食物可調節月經不調。
(2)蓮藕木耳老鴨煲:先將老鴨跟生薑、黃酒一起熬煮至8成熟的時候,再將洗淨的蓮藕、泡發的黑木耳放入鍋內,最後加入適量的精鹽和雞精就可以食用,這種蓮藕木耳老鴨煲也有質量月經不調的作用。
5、運動方法調理月經。女性要選擇適宜自身體質的有氧運動,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳應避開經期,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。透過運動增強體質,調節內分泌的平衡。
6、另外,女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經等。月經不調怎麼辦?女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒,注意修身養性,避免多愁善感和心情激動,以維持和穩定機體內環境的平衡,保持月經週期的正常。
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