神經衰弱怎麼辦,幾個動作輕鬆解決神經衰弱問題
神經衰弱怎麼辦
按頭
每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌,然後將雙掌敷於面頰,兩手中指起於迎香穴,向上推至髮際,經睛明、攢竹等穴,然後兩手分開向兩側至額角而下,食指經“耳門”返回起點,如此反覆按摩30次。
搓胸
取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然後左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。
揉腹
神經衰弱怎麼辦
取盤膝坐位,用一手掌疊於另一手掌上按於腹部,以肚臍爲中心,先順時針方向揉腹30次,再逆時針方向揉腹30次。
抹腰
取盤膝坐位,兩手叉腰(四指向後)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發現壓痛點,可用手指在局部按壓20-30秒鐘。
揉膝
找準位置,兩手按於兩膝臏骨上,由外向內揉動30次,然後再由內向外揉動30次。揉動時手不離開面板,輕度用力,膝部感到舒適就可以。
搓腳掌
找準位置,用左手握左踝關節,右手來回搓左腳掌25次,然後右手握右踝關節,左手搓右足掌25次。
神經衰弱食譜
百合米羹
生百合100——150克,蜂蜜50克,攪拌蒸熟,臨睡前半小時食之。適用於神經衰弱、睡眠不寧。
酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克,粳米400克。將酸棗煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮靜、催眠等作用。
玉竹豬心
玉竹50克,豬心500克。將玉竹切碎煎水二次,取汁1500毫升,再將豬心與藥汁入鍋內加蔥、姜等調料同煮,至八成熟時,撈出放入滷汁中加入鹽、糖等成濃汁,糊住豬心即可。玉竹豬心有安神寧心,養陰生津之效。
桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。適用於血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
桂圓芡實粥
桂圓肉、芡實各20克,粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥。食用時調入蜂蜜,分早晚服用。適用於神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克,先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用,適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等症。
核桃茯苓粥
核桃仁50克,茯苓25克,粳米100克。將核桃仁、茯苓研末,與粳米一同煮粥,可用食鹽與香油調味,早晚各服一次。適用於心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等症。
芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,與粳米共煮成粥。加少許糖調味,早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
神經衰弱怎麼辦
豬心小米粥
豬心一隻,小米100克。將豬心切成細絲,鍋中放油微炒,和小米做成稀粥,加鹽少許即可。以粥代飯,早晚各食一次。有寧心安神、促進睡眠之功效。
花生赤豆湯
鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜2湯匙;水煎服,臨睡前飲服,可治失眠症。
看完小編介紹的神經衰弱怎麼辦後,你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多瞭解我們收集的其他生活知識哦。
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