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  • 練習幾招瑜伽瘦臂式,讓你擁有一雙纖纖玉臂

    練習幾招瑜伽瘦臂式,讓你擁有一雙纖纖玉臂

    愛美是MM們的天性。一到夏天,手臂的肉肉就出來煞風景,爲了能有一雙纖細的手臂,許多人開始練習瑜伽,專攻手臂的瑜伽。如果經常練習,不僅能瘦出纖纖玉臂,還能修煉優雅氣質呢。以下就教您幾招瑜伽瘦臂式,大家一起來學學吧。1、...

  • 瑜伽瘦手臂動作,4式瑜伽讓你輕鬆告別蝴蝶臂

    瑜伽瘦手臂動作,4式瑜伽讓你輕鬆告別蝴蝶臂

    瑜伽瘦手臂動作一、手臂旋轉式step1做好坐姿準備。step2將雙臂左右側平舉,掌心向下。step3保持整個身體不動,手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習,每個方向10圈。功效:延伸整個手臂線條,使其變得更加修長與更加緊實,讓你徹...

  • 三式瘦臂操告別"蝙蝠臂"

    三式瘦臂操告別"蝙蝠臂"

    所謂“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很鬆馳,誇張地講,伸開來就像蝙蝠似的。要想罷脫“蝙蝠臂“就要隨時隨地塑造你的上臂,只要持之以恆,擁有完美臂膀指日可待。一、沐浴時Stepl、先用右手從右上方向左下方擦背,爭取擦到...

  • 給力瘦臂操消除上臂脂肪

    給力瘦臂操消除上臂脂肪

    負重的練習可以有效鍛鍊雙臂各個側面的肌肉,對消除上臂的擺擺肉特別有效。肌肉增加、贅肉減少,手臂就會變得更加緊實,曲線也更優美。Step1、手握礦泉水瓶,從腰部開始垂直上舉到頭頂,做10次,換手再做。Step2、手握礦泉水瓶,手...

  • 三招式瘦手臂又瘦大腿

    三招式瘦手臂又瘦大腿

    今天,本站爲各位朋友介紹既瘦手臂又瘦大腿的三個方法。它有助血液循環,也可以促進脂肪燃燒。那麼怎樣練氣才能達到減肥的效果呢?快來看看吧!第1招鹿步式STEP11、吸氣,左腳同時慢慢放回右腳內側旁,以腳尖站立,雙手垂下及手...

  • 三式傳球操,瘦手臂不含糊

    三式傳球操,瘦手臂不含糊

    功能:鍛鍊手臂肌肉的同時,使手臂韌帶更富有彈性。此外,經常練習還能幫助肩、背部放鬆,避免因長期不運動而造成的身體僵化、肩周炎等問題。步驟1雙腳開立站好,兩腳間的距離與肩膀同寬,後背挺直的同時將膝蓋微微向前彎曲。步...

  • OL瘦臂操,5分鐘練出修長美臂

    OL瘦臂操,5分鐘練出修長美臂

    瘦臂第一招坐椅上擡腿1.雙腳分開一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放鬆,保持自然呼吸。2.吸氣的時候胸部挺起來,呼氣的時候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡。3.慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直舉高...

  • 聯勤保障部隊8月1日起統一佩戴新式胸標、臂章

    聯勤保障部隊8月1日起統一佩戴新式胸標、臂章

    經中央軍委批准,聯勤保障部隊8月1日起統一佩戴新式胸標、臂章。這是完善我軍軍服體系的又一實際舉措,對於在新的起點上推進聯勤保障部隊全面建設,具有重要意義。聯勤保障部隊胸標、臂章圖案由軍徽、五星、長城垛口和託舉...

  • 瑜伽瘦臂法,速迷人瘦臂

    瑜伽瘦臂法,速迷人瘦臂

    在家也能輕鬆瘦手臂,只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來教你這個瑜伽動作,讓你在家做這個瘦手臂運動,甩掉拜拜肉。關於瘦手臂,我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家裏看電...

  • 瘦手臂運動操,隨時隨地瘦臂

    瘦手臂運動操,隨時隨地瘦臂

    1.雙手向前伸直,兩腳站立,與肩同寬。2.雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次。這裏要注意的是,畫圓不用畫得太大,要用手臂的力量,而非手掌。...

  • 冬季秀美臂,兩套瘦臂操

    冬季秀美臂,兩套瘦臂操

    要想甩掉上臂難看的肥肉,下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢,每天2次,堅持兩週就會有顯着效果。以側背袋結實手臂:平時應以手抓着揹帶中央,可令手臂肌肉更結實。瘦臂食譜:早:綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪午:鮮茄牛肉飯半...

  • 七式瘦手臂操,減少脂肪擺脫贅肉

    七式瘦手臂操,減少脂肪擺脫贅肉

    秋冬是個容易積聚贅肉的時候,特別是手臂,平常的活動如果足夠小那就更別提給手臂減肥了,其實閒時花一點點時間做做簡單運動就能改變現狀。以下兩套瘦手臂操都是希望透過簡單的運動達到鍛鍊手臂肌肉,從而減少脂肪,擺脫贅肉。...

  • 手臂粗怎麼辦 手臂運動減肥 輕鬆告別粗手臂

    手臂粗怎麼辦 手臂運動減肥 輕鬆告別粗手臂

    手臂粗怎麼辦?炎炎夏季,不管去哪裏做什麼。總是有露手臂的時候,手臂粗不敢露?那麼如何瘦手臂呢?下面就來教大家手臂運動減肥,讓你輕鬆告別粗手臂。一起來看看吧!一、手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂肌肉,美...

  • 天鵝臂是什麼意思,天鵝臂瘦手臂真的有效嗎

    天鵝臂是什麼意思,天鵝臂瘦手臂真的有效嗎

    衆所周知,天鵝臂是現在比較流行的一種鍛鍊方式,深受女性們追捧,畢竟女生總會格外關注自己的形體。可是,天鵝臂是什麼意思?天鵝臂瘦手臂真的有效嗎?天鵝臂的正確發力點是什麼?接下來,大家就和小編一起來看看吧。天鵝臂天鵝...

  • 瘦手臂的瑜伽動作,上擡式瑜伽動作

    瘦手臂的瑜伽動作,上擡式瑜伽動作

    【導讀】瘦手臂的瑜伽動作,很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰臥蹬腿式仰臥在墊子上,雙臂置於頭部兩側,握住...

  • 8個瘦手臂動作,瘦臂沒問題

    8個瘦手臂動作,瘦臂沒問題

    有着肉肉手臂的女生真的很煩惱,夏天不能穿吊帶衫,冬天還不能穿緊身毛衣,什麼壞處可都佔盡了呢。不要嘆氣。小編今天爲你帶來8個瘦手臂動作,只要你勤於運動,手臂贅肉很快就會離你遠去。1.按摩小拇指根部保持均勻吸氣,雙手手...

  • 4個痩背方法甩掉背部肥肉

    4個痩背方法甩掉背部肥肉

    方法一:背部離地法做法:仰臥在牀上,雙手放在身體的兩側,然後彎曲雙腿,腳後跟緊緊地貼着大腿的後側,雙手移至頭的兩側,掌心貼着地面,接着吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地撐着向上拱起身體,同時髖部與腹部是向...

  • 怎麼瘦手臂,快速瘦手臂祕方

    怎麼瘦手臂,快速瘦手臂祕方

    美女們追求美體健身,纖細手臂是一重要並且十分關鍵任務。那麼,怎麼瘦手臂呢?瘦手臂的方法有哪些?一起來學習下小編教你的纖細手臂方法吧。1、雙拳相擊正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,雙手緊握成拳放在腰側。將雙臂張開向上擡...

  • 手臂粗的女生穿什麼款式的服裝遮肉,寬鬆的荷葉

    手臂粗的女生穿什麼款式的服裝遮肉,寬鬆的荷葉

    想必很多菇涼不敢穿無袖單品,都是拜胳膊上的肉肉所賜,雖然很想擁有好身材,但減肥也不是一朝一夕可以速成的,重點還是要堅持加管住嘴。雖然手臂粗穿不了無袖,但是其他單品還是可以擁有的,那麼手臂粗穿什麼款式的衣服遮肉呢?下...

  • 腰粗很難看,這麼做輕鬆痩腰

    腰粗很難看,這麼做輕鬆痩腰

    我們都害怕肥胖,那麼你知道嗎?一旦肥胖找上門首先就是腰部先胖起來,因爲腰部原本就是堆積贅肉的地方,因此想要避免肥胖就要先瘦腰。很多人努力的去瘦腰還是不成功,其實這是因爲方法不恰當所致。那麼下面就給大家講講絕對適...

  • 五式上臂運動塑造 v 字形肩膀

    五式上臂運動塑造 v 字形肩膀

    “v”字形的肩膀會讓你看起來更加性感,同時使上臂也顯得更加苗條。同時,“V”字形肩膀還是一個穩固的“支架”,可以幫助你在進行各種鍛鍊時避免受到傷害。1、前舉運動身體挺直,背部抵牆站立,雙腳分立與肩膀同寬,同時雙腿微...

  • 手臂畫圈瘦臂操享受美麗 臂 勝體驗

    手臂畫圈瘦臂操享受美麗 臂 勝體驗

    手臂痠痛、關節僵硬、手臂肥胖,這些並不是老年人的專利,許多年輕的女性常常一整天都待在電腦前面,很少有機會去鍛鍊身體,結果不僅平坦的小腹鼓起來,就連原本纖細的手臂也像氣球一樣“吹”起來。在忙裏“偷”點時間使手臂重...

  • 教你三種瘦腿瑜伽,越練越痩

    教你三種瘦腿瑜伽,越練越痩

    走在大街上你會發現大象腿越來越多了,尤其是女性腿粗的比例在不斷的上漲。那麼爲什麼會腿粗呢?小編認爲整天久坐在電腦面前,下班回家之後又是在客廳的座椅上玩着手機。小編久坐加上缺乏運動腿不粗纔怪。妹子們,下班不要再...

  • 夢見手臂

    夢見手臂

    人們只有透過雙手的勞作,才能得到收穫,夢中的手臂代表着事業。夢見手臂強壯,預示事業將取得成功。夢見手臂流血,暗示經濟受到損失。夢見手臂折斷,意味着你會得到升職。夢見無手臂,暗示夢者的名聲受到影響,是大凶之兆。...

  • 瘦手臂三步曲,還你性感雙臂

    瘦手臂三步曲,還你性感雙臂

    1、塑造優美背部——伸展背部最簡單有效的曲線定型操練習背部下方肌肉。姿勢:面朝下平躺於地板上,雙手與雙腿放鬆,伸直;緩慢提起右手臂與左腿,提到儘量高的地方(儘可能伸展手臂和腿部,使兩者距離達到最大)。...