更年期出汗怎麼辦,8招改善更年期出汗症狀
更年期出汗是很多人在更年期經常遇到的症狀,其實這也是正常的事情,因爲更年輕本身就是會發生身體的一些變化,不過更年期出汗是讓人特別難受的事情,尤其是在炎熱的夏天,對此有人問更年期出汗怎麼辦呢?更年期的女人吃什麼好呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
更年期出汗怎麼辦?
1、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。
另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
2、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱,因爲它會擴張血管。
3、運動調護
因爲,更年期的女性因爲缺乏體育鍛煉,導致肥胖,肥胖就容易出汗,加強必要的體育鍛煉,注意勞逸結合,能增強體質,也能預防潮熱汗出。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、激素治療要杜絕
激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求,需到醫院,諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱,引發各種後遺症,導致身體肥胖,加重出汗,不得不注意。
6、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數,保證身體的乾燥和潔淨。
7、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖,這是因爲內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨着年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。
肥胖又會導致糖代謝異常,促使動脈硬化症的形成和發展,增加心血管疾病的發病率,所以更年期愛出汗一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
8、儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物、低脂乳製品類、豆類和魚。
更年期的女人吃什麼好?
1、桑葚
女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃些桑葚,可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生,則肝心無火,魂安而神自清寧。
2、烏賊魚
性平味鹹,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
3、百合
亦爲一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。
4、牡蠣肉
性平,味甘鹹,能養血滋陰,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。
《本草拾遺載》:“煮食,主虛損,婦人血氣,調中。”《醫林纂要》亦云:“清肺補心,滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說,牡蠣肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期綜合徵或有神經官能症表現者,常食有益。
5、阿膠
更年期婦女陰血不足、衝任空虛,出現一系列的症候羣。阿膠能滋陰養血、補益衝任,故絕經前後宜常食之。古人云:“陰不足者,補之以味,阿膠之甘,以補陰血”。
《本草經疏》中亦說:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢痠痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳痠不能久立等症,皆由於經血虛,肝腎不足,當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷後切塊嚼食,更爲適宜。阿膠是種好食物,更年期的女人想要滋補身體的話,不妨吃吃看。
-
晚上睡覺老是做夢是怎麼回事,晚上睡覺愛做夢如
睡覺是我們每天都會做的事情,也是生活中很多人最喜歡的一件事情。但是有些人經常因失眠多夢而煩惱,爲什麼晚上睡覺老是要做夢呢?有的時候第二天醒來晚上的夢都還清清楚楚的記得,有的時候做了一個夢還會醒來!那晚上睡覺老是做夢是怎麼回事呢?晚上睡覺愛做夢如何調理呢...
-
什麼是清宮術,清宮術和刮宮的區別
什麼是清宮術?清宮術就是指藥物流產未徹底乾淨,需要透過機械的辦法清理宮內殘留的胚胎組織。是不是藥流就必須做清宮呢?答案是:不是每個藥流者都需要清宮,而是藥流失敗者,①病人服藥後通常需要留院觀察4-6小時。在觀察期間,不管有沒有看見胚囊排出,只要病人有嚴重的...
-
睡眠可以增強人的免疫力,女性形成睡眠規律的方法
其實睡眠真的是一個人增強自己免疫力的最佳方法,比如說充足的睡眠就可以預防和限制腫瘤的生長以及擴展,並且也可以達到美容養顏的效果,更重要的是它並不許要人花費多少的金錢,因此說我們每一個人都可以做到。不過由於我們每個人的身體抵抗力不一樣,因此說那些幫助人...
-
男生進去痛是怎麼回事,進入後痛是因爲缺少它
有些女生在第一次已經失去的情況下,再次和男生做一些羞羞的事時,還是會感覺到被進入以後會疼痛。或者是忽然之間,跟男生愛愛的時候,進去了還是會痛。那麼男生進去痛是怎麼回事呢?1、前戲不足女生的陰道在受到性刺激的時候,會自動分泌愛液,潤滑我們的陰道。使得男生在...