久坐不動會對身體造成哪些危害,這五個危害不要小看症狀
現在朋友們越來越忙,幾乎沒有時間做運動。有些朋友經常坐着不站起來,尤其是白領。基本上除了上廁所,他們一直坐着。有些宅女經常呆在家裏,不是坐着就是躺着,基本不運動。更多的人在電腦前玩遊戲。長期久坐缺乏運動和活動會影響人體的血液循環,導致各種內臟疾病,這對人體健康非常有害。大家要注意久坐生活的危害,及時調整生活多在戶外活動。那麼久坐不動會對身體造成哪些危害?
1、傷神損腦
如果長時間久坐血液循環的速度會變慢,如果大腦沒有供血,就會出現很多大腦功能障礙的問題,比如記憶力減退、萎靡不振、注意力不集中等等。突然站立時特別容易出現、頭暈、四肢麻木、耳鳴等症狀。而且免疫系統的能力會大大降低,很容易受到外界的干擾引發很多疾病。
2、傷胃
如果人長期缺乏運動,不注意戶外活動,經常坐在辦公室,可能會影響胃的蠕動,使消化液分泌大大減少,不能及時分解大量食物,從而引起厭食、腹脹、營養缺乏等症狀。所以大家上班時要適當起身走動,下班後多走一點,有利於血液系統的循環,促進腸胃的消化,保證營養的吸收效率。
3、頸椎病
有些疾病與缺乏運動有關,比如頸椎病。保持頸椎功能良好,避免長時間久坐是非常重要的。有些上班族因爲工作原因,會坐很長時間,長達七八個小時。如果長時間保持同樣的姿勢,頸椎會痠痛,局部肌肉會緊張。如果不能很好的維持血液循環,後續會加速頸椎退變的速度。一旦引起頸椎病,以局部痠痛、腫脹疼痛爲主要表現,嚴重者會出現頭暈、四肢麻木等症狀。
4、高血壓
有些人血壓偏高,無法保持指數穩定與運動不足有關。加強運動的人得到足夠的運動,運動時熱量及時消耗,血液循環保持良好,運動後血管可以擴張,從而可以減輕血管壓力,遠離高血壓。但是有些人根本沒有任何運動,和其他不良因素一起影響,所以更容易發生高血壓。因此應該意識到閱讀鍛鍊的重要性,在血壓不穩定的時候,應該致力於鍛鍊,以增強我們的抵抗力,同時預防高血壓。
5、肥胖症
許多疾病出現和缺乏鍛鍊有關,例如肥胖症。過度肥胖原因較多,長時間飲食不恰當,高熱量飲食讓身體營養過剩,會逐漸堆積脂肪,體型改變。還有的人一點運動量都沒有,缺乏鍛鍊後熱量消耗少,脂肪無法及時轉變成能量提供,也會逐漸肥胖。而肥胖沒有及時解決,後續其他健康問題難以避免。因此在控制體重的過程中方法要恰當,飲食合理之外配合鍛鍊來消耗能量。
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