高血壓怎麼引起來的,這五個因素能避開就儘量避開
高血壓是現實生活中非常常見的慢性病,也是心腦血管疾病的重要危險因素之一,因爲高血壓會使血壓升高,增加心臟的負荷,從而損害心臟。其實高血壓分爲兩種,一種是原發性高血壓,其病因尚不清楚,但大多數高血壓患者都是原發性高血壓。另一種是繼發性高血壓,是一種病因明確的高血壓,如腎病、內分泌系統等。只要及時治療病因,繼發性高血壓是可以得到有效控制的。那麼高血壓怎麼引起來的?
1、情緒波動
高血壓的侵襲與平時不注意情緒穩定控制有關,保持良好的心態,懂得釋放壓力,保持舒適的心情,血壓自然會穩定下來。但有些人脾氣暴躁,不冷靜處理事情,經常生氣焦慮。這些負面的情緒影響會干擾內分泌,甚至增加腎上腺素的量。激素髮生變化,血壓也會發生變化。嚴重時容易出現高血壓。所以要知道正確情緒控制的重要性。
2、飲食錯誤
爲了保持血壓正常,適當的飲食是必要的。很多人之所以從口中得病,首先是不知道食物的營養價值和成分,容易影響血壓的變化,大量獲得,增加了後續疾病的可能性。常見的高糖食物、高脂食物、高鹽食物都有這方面的隱患。所以吃之前一定要詳細瞭解,根據自己的情況選擇合適的食物,不要隨意食用,防止一些嚴重疾病的侵襲。
3、長期吸菸喝酒
很多人的高血壓是因爲長期吸菸和酗酒而不請自來的,爲了保持健康,遠離菸酒是很重要的。但是經常過量飲酒、過量吸菸會對身體造成刺激,往往會增加慢性病的患病率,甚至在出現疾病的情況下加速其發展,這也是很多人高血壓無法控制的原因。如果能戒菸戒酒,養成良好的生活習慣,不僅可以提高抵抗力,保護血管,還可以繞開慢性病。
4、缺乏鍛鍊
高血壓出現原因是長期缺乏鍛鍊,要保持健康需積極投入到運動中來,透過加強身體鍛鍊有增強抵抗力、促進血液循環、增強代謝的作用,在運動過程中可以讓血管擴張,從而減輕其壓力,達到穩定血壓的目的。若持續運動量不足,會讓身體逐漸發胖,肥胖是慢性疾病的誘發危險因素,可要及時避開,可透過一些簡單的有氧運動來調節身體,會發現內分泌更加穩定,心肺功能也提高了。
5、經常吃方便食品
在生活中爲了趕時間或者懶得做飯,許多年輕人都有吃方便食品的習慣,比如方便麪、火腿腸等等。生產廠家在生產這些食物的時候,爲了口味和長期儲存,會在食物當中添加很多的食鹽以及食物添加劑,從而使體內的鈉元素超標,導致血壓升高。因此平時儘量要少吃方便食品,每天攝入鹽的量要控制在6克以內。
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