氣血不足如何調理,女人是吃出來的如玉紅顏
女人氣血不足就容易變老,養生對於女人來說就非常重要,那麼如何養生?如何補血?這就需要找到一個好的方法來,讓我們一起看看女人該怎麼養生?
氣血不足表現:
1、面色蒼白或比較暗淡,以及疲倦無力、頭暈耳鳴、面板乾燥、頭髮脫落、指甲易裂變;
2、說話有氣無力或中氣不足,經常覺得累,不想說話;
3、經常性的心悸、胸悶、或陣發性心胸疼痛,脣色暗淡;
4、止痛容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發冷或莫名其妙的發熱;
5、食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂;
6、女性月經過多、過少或閉經。
補血補氣的食物
1、黑芝麻:黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養髮,有補腎養肝的好功效。
2、紅棗:紅棗可以止渴生津,還能健脾養胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。
3、蓮藕:蓮藕煮熟後吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。
4、豬肝:豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。
5、胡蘿蔔:胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。
6、烏雞:烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
7、黑豆:黑豆可以使人從內到外得到滋養,黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。
8、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。
9、黑木耳:黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症,同時也是補血補氣的好食材。
10、桂圓:桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀,經常吃桂圓海能提高記憶力。
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