女人更年期持續多久,7招幫女性順利度過
更年期,是指女性婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失爲止的一個轉變時期。由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的,所以,很難更年期具體什麼時候開始。
但一般來說,更年期大約在女性絕經前10年開始,即大概在40歲左右的時;絕經後約10年時間,卵巢功能才完全消失,人就進入老年期。 通常女性的更年期應從卵巢衰退開始到卵巢功能的完全消失爲止。絕經前期一般2-3年,絕經中期2-3年,絕經晚期1-2年,因此,綜合起來看應是5到10年。
更年期是從性腺功能開始衰退到完全終止之間的轉變時期,一般更年期多長時間會結束是因人而異的,每個人的體質不同,來經和停經的時間也會有所不同。
女人更年期的症狀表現1.自主神經系統不穩定:比如心悸,眩暈,失眠等,經常會有潮熱,出汗的情況,而且總會有半夜睡覺的時候突然感覺還適。
2.月經改變:不規則出血,經量變多,淋漓不盡,或閉經一段時間,突然又來很多,或,月經量變少,或點滴出血至出血時間延長,又或是直接閉經等。
3.面板異常:有一種說不出的面板異感感覺,並且還會有面板乾燥、彈性逐漸消失等情況。
4.心血管症狀:常常會有心悸,心前區疼痛,胸部壓迫感,類似心絞痛發作,但與體力活動無關;常陣發性心動過速或過緩,心律不齊等。
5.潮熱與潮紅:由面部陣發熱感,由面部,向頸部、胸部擴展,且伴有瀰漫性或片狀面板發紅,出汗,一般在午後、傍晚及夜間發作。
6.容易長肉:更年期的女性由於新陳代謝變慢,身體機能衰退,會很容易長胖,特別是腹部及臀部等處最容易堆積脂肪。
進入更年期要怎麼調理1.正確認識更年期:更年期其實並不可怕,這是女性朋友一種生理現象,在正常不過了,一定要放平心態去看待。
2.給予一定的關心:家人要給予一定的理解,關心更年期女性的生活與心理狀態,給予安慰,幫助其放鬆,緩解緊張的情緒。
3.加強飲食調理:多吃新鮮的蔬菜和水果,豆類以豆製品,適量的攝入動物性食物,每天的熱量維持在2000kcal左右,少吃油膩,高脂肪的東西,菸酒、咖啡等刺激食物忌食。
4.服用補充劑:可以在醫生的指導下,服用雌激素補充劑,彌補卵巢分泌不足的情況,堅持服用維生素,如維生素B6,維生素e等,適當服用谷維世、安定,以控制心慌、煩躁等症狀。
5.堅持晨練:更年期女性根據自己的身體條件,可以透過瑜伽,太極,氣功,跑步,廣播操等運動來增強體質。
6.養成好的習慣:更年期的女性不比年輕人,生活應該按部就班,到了時間該吃飯就吃飯,該睡覺就睡覺。
7.多參加集體活動:更年期可以經常讀讀書,多聽音樂,多參加集體性文體活動等,養成一些健康的習慣,有利於轉移注意力,潛移默化,逐步消除其症狀。
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