女性健身常識,適合女性的健美器械有哪些
健美可謂是很多女性朋友做的事了,不過,健美器械的選擇也是很重要的,知道自己需要什麼,再買什麼。健美器械是有非常多的,同時,功效也不一樣,朋友們可以按照自己的需求來看自己需要什麼器械,這樣帶來的效果無疑是最好的,無疑是能夠更好的起到健美的功效。那麼,形形色色的健美器械中,都有哪些呢?下面小編就爲您詳細說明一下。
1.跑步機
有電動與人力兩種:電動跑步機——通常裝有電腦,可顯示距離、速度、時間、耗能等數據。使用時感覺很象自然的跑步。由於傳動滾帶是橡膠的,所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多,不易引起傷病;人力跑步機——靠使用者向後蹬踏來驅動滾帶,所以雙手不能離開扶手,實際上只能快走,無法真正跑起來,跑步機有單功能和多功能型號。
2.健步機
腳蹬踏板,手扶把柄,在等動量設計的液壓阻力器控制下,可以模擬登山路或是爬樓梯,調速自動,上下自如,按照自身條件設計定時,造型多種多樣,功能各具千秋,它的優點在於沒有跑步時地面對腿腳的衝擊力,安全穩妥,而運動量卻差木多。
3.划船機
先進的划船機爲齒輪鏈條傳動,帶電腦屏幕,機體較長,划起來動作舒展,幅度大。而經濟型的划船機多爲槓桿或氣泵阻力,使用時有效划動距離很短。划船機有單功能 和多功能等型號。
4.健身車
這是使用最爲廣泛的有氧訓練器械,種類也多,有方管車、圓管車、風扇車、槓桿車等多個品種。除了普通的坐姿車,還有臥式車與手腳共用車。進階車具有騎平路、山路、體能測試等功能。健身車適合各年齡層次的人使用。
5.騎馬機
當人坐在騎馬機坐墊上,可以體驗到野外跨騎駿馬奔馳的意境。透過改變握把姿勢和腳部位置,模擬騎馬姿勢,可使身體中80%的肌肉羣得到訓練,全身關節都會得到充分的轉動和伸展。機器裝備有電子錶,可自動記錄運動次數,並顯示運動頻率,熱量消耗及持續時間等。騎馬機輕便體小,適合各種年齡層次的人使用。
這些運動器械都是效果比較不多的,而且鍛鍊的地方也不一樣,如果您想瘦掉身體上的那個部位,那麼就可以選擇健身器來幫您實現,相信堅持下去,效果是非常好的,也是看得見的,所以說,工作之餘也不要忘了運動。
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