冬季養生保健,可預防多種疾病
多“點”水
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
冬季養生保健
出“點”汗
戶外活動可調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨,出點汗,這樣才能強身健體。
防“點”病
冬季氣候寒冷,容易誘發慢性病復發或加重,應留意防寒保暖。而爲了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就爲各種細菌的滋生提供了條件。同時,無論是室內還是室外,冬季的空氣都不夠溼潤,鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。
進“點”補
冬天屬於“閉藏”的季節,腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天透過進補養腎,讓身體更好,更少得病。
冬季養生保健
喝“點”粥
晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。天冷時,清早起牀喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防感冒。
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