人體穴位,太極拳與人體經絡穴位的關係
太極拳是一項具有極高的醫療保健功能的運動項目,長期練習太極拳不僅對我們的神經系統,呼吸系統,循環系統等有着極大的改善作用,太極拳與我們身體的經絡穴位也有密切的關係。
1、太極拳我國傳統的武術項目之一,太極的意義是大圓周運動與小圓周運動合成的螺旋線運動。例如:地球圍繞太陽的公轉(365天)是大圓周運動,地球的自轉(24小時)是小圓周運動;合成運動,就是“來氏太極圖”。
太極拳中手臂的大幅度揮動類似於“公轉”,而手臂出拳、推掌時,手臂的轉動,就是“自轉”;類似於子彈在槍膛裏的螺旋線加速運動。
一旦觸及對手的身體,依靠轉動運氣而發力,其力大無窮。所謂的“要就不打,要打必傷;要就不傷,要傷必死”,就是說有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。所以,有功力者練拳對打,拳與掌觸及對手身體時,要求平穩出掌,而不是斜掌急轉。
2、丹田穴:太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸爲佳。丹田的位置是關元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關元穴主“精”,或者說“元氣”)。爲此,起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者,胸略內涵,使氣沉于丹田。胸忌挺出,挺出則氣擁塞胸部,上重下輕,腳跟易於浮起。拔背者,氣貼於背。能含胸則自能拔背,能拔背則能力由脊發。
3、勾通任、督兩脈:太極拳的呼吸,有舌頂上頜的要求,其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經絡,再加上任脈和督脈,號稱14經脈。“任、督二脈”分別是身體前、後“兩條中線”處的經脈,打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。一般來說,女子以練任脈爲主,盈其血,男子以練督脈爲主,盈其氣。
任脈以“會陰穴”爲起點,從身體正面沿着正中央往上到“人中穴”;督脈則由“會陰穴”向後沿着脊椎往上走,到達頭頂再往前穿過兩眼之間,到達“人中穴”。人中穴有急救用途,原因就在於它是任督兩脈的交匯點。任脈主血,爲“陰脈之海”;督脈主氣,爲“陽脈之海”;是14經絡的“主脈”。
任、督兩脈分別對12正經脈中的手足六陰經與六陽經脈有主導作用,當12正經脈氣血充盈,就會流溢於任、督兩脈;相反,如果任、督兩脈氣機旺盛,同樣也會循環作用於12正經脈,所以說:“任督通,則百脈皆通”。就能起到改善體質,強筋健骨,促進循環的作用。
所以,運用太極拳健身的時候,如果能夠舌頂上頜呼吸,由於具有勾通任督兩脈的作用,對健身是有一定的好處的。
3、鬆腰與轉腰的護腎作用:冬季用太極圈養腎,是中華健身界的共識:太極拳的鬆腰與轉腰要求,則是太極拳護腎的關鍵。腰爲一身之主宰,能鬆腰然後兩足有力,下盤穩固。太極拳的虛實變化皆由腰的轉動而生,所以曰:“命意源頭在腰際”。太極拳的轉腰護腎動作主要有:雲手時的轉腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉腰。
4、虛靈頂勁與百會穴:可以想象有個神佛在半空中用根繩索懸吊着您的百會穴,讓您“虛領頂頸”。虛靈頂勁:頂勁者,頭容正直,神貫於頭頂。不可用力,用力則頸項強,氣血就不能流通,須有虛靈自然之意。太極拳,必須有虛靈頂勁,否則,精神就不能提起。百會穴位於頭頂正中,是百脈匯集點,能治百病,因此而名“百會”。又是人體的最高點,所以,是人體採集天地之靈氣進入人體的重要通道。或者說是人體與天相通之穴。
5、人體與地相通之穴,則是涌泉穴:中醫認爲,氣從腳底涌泉生,起勢的時候,就可以用十個腳趾緊扣大地,想象兩隻腳掌緊緊紮根大地,大地正源源不斷地從涌泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。
十個腳趾:腳部有6條經絡及衆多穴位在此交錯彙集:腳髁以下穴位51個,其中腳掌穴位15個。腳掌與地面的磨擦,能夠刺激腳掌上經絡與穴位的運動。可以按摩心臟、刺激肝膽胃脾腎及膀胱等內臟器官,從而增加這些內臟的活力。所謂的貓步,是先讓腳後跟輕輕點地,再象滾雞蛋一樣讓腳掌抓住地面,最終讓五個腳趾扣緊地面。人體50%的經絡在雙腿。因此,太極拳透過腿部運動,就起到了疏通穴道、按摩經絡的效果。
整個太極拳的全過程,必須始終保持有一隻腳掌爲“實”:實腳掌能夠承受100%的身體重量。一定要腳掌紮根大地獲取力量,千萬注意,不能讓膝蓋過分受力。任何時候沒有實掌支撐,膝蓋就必然受到損傷。所以有:
實掌護膝:太極拳術以分虛實爲第一要義,如全身皆坐在右腿,則右腿爲實,左腿爲虛;全身皆坐在左腿,則左腿爲實,右腿爲虛。虛實能分,而後轉動輕靈,毫不費力;如不能分,則邁步重滯,自立不穩,而易爲人所牽動、制服。任何時候,必有一腳掌爲實承重,是太極拳健身的重要要領。
6、內關穴:中醫認爲,氣聚於腕(內關穴),而發於勞宮。所以,常見有武功者,用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結合部位(內關穴)。捋擠式、閃通背、收時的十字手,都有觸及內關穴的體位姿勢,值得注意。
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