保健也分階段,每個年齡段的保健重點都可以一次性說明
新型冠狀病毒疫情暴發後,人們健康意識不斷提高。透過吃、動或者用保健品等方式維護身體健康,實際上各個年齡階段的人羣對於養生的關注是不一樣的,這些都是可以和年齡相提並論的。
如何在短暫一生命中保持健康?
1、10歲應活蹦亂跳
一般在十歲的時候,五臟六腑都已經得到了充分的發展和完善,整個身體的經絡和氣血都得到了通暢,下肢筋骨的生長髮育也凸顯出來。很多小朋友都愛跑,愛跳,也愛運動。
2、20歲練肌肉
二十歲的人,氣血緩旺,肌肉生長迅速有力。此階段靈活、行走輕盈。中醫認爲20歲時各臟腑發展較快,經絡氣血的執行和臟腑功能的活躍。在此階段可堅持快走、運動肌肉、保持身體健康。此外,還要調節飲食,不偏食、不挑食、不貪吃。保證足夠睡眠,維持大腦的快速發育。
3、30歲減少久坐
到了30歲後,各器官組織均得到了充分的發育,肌肉豐滿有力。但是這個時候工作,生活以及社會壓力都很大,應該調節好自己的工作和生活,切忌久坐不動,免得傷了腎臟。每日運動30分鐘以改善基礎代謝率和體質。
4.40歲練習靜坐
步入40歲時,有的面板鬆馳、毛髮花白。此時,一定要使全身的氣血維持在一個平穩的狀態下,不然就會把氣血攪亂,造成五臟六腑的功能紊亂,從而引發一系列的病症。現階段的醫療保健需重視穩定。40歲後,人們要面臨老老少少的緊張情緒,不可避免地會發生各種各樣的突發事件。此時需調整好自己的心態,正確對待得與失,遇事淡定從容。每日靜坐三十分鐘,有助於降低浮火、虛火。
5.50歲護肝護眼
大多數人在50歲以後就會出現老花眼。按照中醫的說法,肝藏血開眼。只要肝臟有足夠的氣血來滋養它,視覺功能就可以正常發揮作用。50歲後肝功能減退、膽汁分泌減少、視力均不同程度減退。所以在這一階段應優先保護肝膽。一般可多吃綠色食物養肝,如韭菜,西蘭花,菠菜,油菜或者生菜等。
6、60歲純心自然
人到六十歲,心氣虛弱,經常會出現莫名其妙的悲傷難過,整個人氣血執行變慢。它的養生重點是調節情緒、修心養氣。不妨吃些能護心的東西,如沙丁魚,燕麥片,香蕉或者豆腐等。
7、70歲養脾胃
七十歲以後脾氣弱了,面板也幹了沒有光澤了。脾胃虛弱,則食慾減退、消化吸收能力降低。人體血液不足、營養不足,肌膚就會變得乾燥、身體就會變得消瘦、面部皺紋、斑點增多。平時可多吃小米、山藥牛肉或者南瓜等,達到健脾胃作用,同時也對胃腸黏膜有一定保護作用。
八、八十歲養肺氣
到了80歲,肺氣漸弱,不妨吃些能補肺虛的東西,比如生薑,核桃仁,紅棗。
9、90歲保重腎臟
90歲後應多吃些可補腎之品,如核桃,山藥,黑芝麻,黑豆等溫肝腎助陽益精。
溫馨小貼士:
人到百歲,五臟六腑皆易受傷,精神不振,靈氣漸衰。此時要作好修身養性之事,切勿有過高之願。
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來說,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衛生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來說,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
傷身的“飲料”公佈 建議停止飲用,很多人卻當成寶 幾乎天天喝
現在生活水平提高,人們的飲食也是越來越豐盛,經常吃一些大魚大肉,但除了吃一些美味的食物零食之外,像飲料也是受到了人們的喜愛,尤其是可樂也被稱爲肥宅快樂水。雖然說喝飲料確實能夠使人變得更加的快樂,但是常喝飲料的話,對於身體的傷害也是不可忽視的,往往也會給身體...