溼氣重怎麼調理,調理溼氣的食療方
1、室內保持乾爽,防外溼
人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼,經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天裏,應該關窗關門,把溼氣拒於外面。
其次,別穿沒有乾透的衣服,蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分,吹乾頭髮。還要避免淋雨,別讓水分溼氣包裹着身體。最好能夠買一臺烘乾機,把家裏的毛巾、衣服等都烘乾後再穿着。
溼氣重怎麼調理
一旦天氣好轉,溼氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重,建議使用空調、抽溼機等,使得室內空氣乾爽,免得溼氣滯留室內。
2、飲食調理,祛內溼
脾虛溼困是春困的基本病因,應健脾去溼,而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢痠軟無力,所以要補脾。對於內溼不重的人,在飲食上,健脾祛溼,多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等,能慢慢緩解。
脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛溼:昏昏欲睡、睏倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去溼方法,特使是長期呆在空調房中的白領,透過運動流汗祛除體內多餘的溼氣,對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重溼氣的重要原因,一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。
平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
去溼氣的食物
1、花旗參
吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。
2、荷 葉
取自荷花之新鮮葉片,曬乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
3、白 術
乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。
溼氣重怎麼調理
5、薏 仁
即薏米,主理去溼,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。
6、木棉花
具除溼毒及清熱功能。
7、茅 根
即白茅的根部,是利尿去溼之好材料。
去溼氣的食譜
1、薏米蓮子湯
用料:薏米30克,蓮子30克。
製法:將用料全部放入沙煲內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲1小時即可。
功效:此湯是由健脾祛溼熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成,具有健脾、祛溼、養心、清熱的功效。適用於食慾不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等症。
2、節瓜薏米鱔魚湯
用料:黃鱔200克,節瓜250克,薏米60克,芡實30克,冬菇15克,生薑4片。
製法:黃鱔剖淨去內臟,洗淨切段,放入開水中飛水,過冷河;節瓜刮皮,洗淨切大塊;生薑、薏米、芡實分別洗淨,冬菇用水浸軟洗淨。將用料全部放入沙煲內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲1小時,調味食用。
功效:清熱祛溼、健脾開胃。用於溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力,也可用於小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。薏米有健脾滲溼、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精,健脾除溼。
以上就是小編給大家講的溼氣重怎麼調理的內容,大家都瞭解了嗎?大家千萬別小看生活中一些小常識,有可能就解了你的燃眉之急。
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