白領麗人 職業枯竭,逼近 你了嗎
職業枯竭:通常發生在人際接觸頻繁、密切的服務性職業中,因爲持續的工作壓力、消極情緒體驗會造成心身疲憊和消耗狀態。職業枯竭不是一蹴而就的,是隨着工作時間的增加職業人在工作的過程中慢慢產生的,職業的狀態一般會經歷以下的五個狀態:
“蜜月期”
個人有旺盛充足的精力,工作有很高的熱情和期望值,同時對工作的滿意度較高;
“適應期”
開始接受正常的工作內容。慢慢進入角色並已習慣了頻繁重複的工作內容;
“先期厭倦期”
開始對穩定的工作方式、乏味的工作內容及單調的工作環境產生了倦怠之感,但是因對個人晉升機會的渴求還沒有完全喪失對工作的主動性;
“後期挫折期”
個人的自信心受到威脅,對工作的熱情、積極性與主動性逐步消減:出現了身心失調的不健康病症;
“淡漠期”
個人無法繼續工作,出現嚴重的心理衰竭狀況,對周圍人、事表現出極端的麻木不仁、冷漠態度。瞭解職業枯竭的演變過程對於正確認識和消解其中症狀的困擾有很大幫助。
職業枯竭狀態測試題
請對下面的問題做出“YES”或“NO”的回答。
1、你的情緒變化無常,並經常感到莫名其妙的擔心。
2、你總感覺自己的精力透支,經常有即將“坍塌”之感,失眠現象嚴重。
3、你的記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力不集中。
4、脾氣暴躁,爲一點小事動怒。
5、經常加班,每天平均睡眠不足6小時。
6、經常胃痛、頭痛、背痛,感覺全身乏力。
7、一想到上班心情就低落,總是盼着假期快點到來。
8、和同事關係緊張,想到見上司就發憷。
9、戶外活動明顯減少,對家務活也提不起精神,過分貪睡,飲食不規律。
10、自我評價降低,經常有失敗感和無能爲力感。
對於以上題目,如果你做出“YES”回答的問題已經達到4個,那說明職業枯竭症雖然沒有侵入你的生活,但已經爲期不遠了;如果你做出“YES”回答的問題已經高達5個或者5個以上,那說明職業枯竭症已經侵入了你的生活。
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衛生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來說,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
女人腎虛吃什麼食物能夠補腎,腎虛症狀有哪些
女人腎虛吃什麼腎虛的症狀1、月經後推月經總是向後推,量少質薄,氣滯血瘀導致衝任不通,月經失調或行而不暢經常小腹脹痛,經血塊多色暗。面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力。2、出現眼瞼浮腫如果你發現自己的眼睛在早晨起牀之後就非常的乾澀,這就需要引...
-
雞樅菌的功效與作用及食用方法,雞樅菌的營養價值
中醫認爲雞樅菌性甘味寒,有健脾益氣,開胃提神,止痛消腫之功效,是治療痔瘡的極理想食物。現代醫學發現,雞縱除對痔瘡有特效外,還能預防腸癌、降低血壓、增強人體免疫力,是防治久泄不止、食慾不振、水腫不適的理想佳品,同時也是美食家們所需要的集香鮮、脆嫩、滑爽於一體...