飽餐後不宜立即劇烈運動
飽餐後不能馬上從事劇烈運動。理由大致有以下三點。
①容易引起消化不良或消化道疾病:飽餐之後,胃腸道馬上忙碌起來,爲了保證胃腸道的正常工作,大量血液流入消化器官。此時若進行劇烈運動,大量血液就會從胃腸道流進骨骼肌,使消化機能減弱。長此以往,易引發消化 不良,重則易致慢性消化道疾病。
②容易引起腹痛:在胃內裝滿食物的情況下進行劇烈運動,食物的重力和運動的顛簸作用會牽拉腸繫膜,從而引起腹痛。
③影響呼吸:呼吸運動是靠膈肌、肋間肌有節律地收縮和放鬆來實現的。飽餐後胃內裝滿了食物,相當於在膈肌下放了一個巨大障礙物, 從而嚴重影響了膈肌的活動。
飽餐後隔多長時間才能運動呢?這要看進食的程度和將要進行的運動的強度。一般來說,飽餐後胃腸道需要有2.5 ~3小時足量的血液供應,因此在這段時間不宜進行劇烈運動。 如果吃得不太飽或進行小強度的運動,就不一定要隔這麼長時間,一般隔半小時就可以了。
小貼士:有些人常常是放下飯碗就去打球或是打完球就端起飯碗,這是很不好的生活習慣,應當改掉。
-
便祕怎麼調理女性,推薦吃五種食物潤腸通便調理腸胃
與男性相比女性更容易便祕,這可能是運動太少造成的,因爲大多數女性長時間在辦公室工作,她們的運動量會比男性少很多。如果平時沒有養成熱愛運動的好習慣,當你沒有足夠的運動時,除了降低你的抵抗力,也不利於腸胃蠕動。胃腸蠕動緩慢會增加糞便排泄的難度。此外女性更敏...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分爲急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來說高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時纔會被發現,所以高血壓也被稱爲無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被溫飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...