老年人適合做什麼運動,最適合老年人的簡單健身操
現在人們養生觀念原來越強,都知道適當的健身是很有必要的,尤其對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那麼有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操,供大家參考。
1、搓手雙手先對搓手背五十下,然後再對搓手掌五十下。注意,一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額先左手後右手地輪流上下搓額頭各五十下。經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產生。
3、搓鼻用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳用手掌來回搓耳朵五十下。透過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,並可以增強聽力。
5、搓肋先左手後右手地在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓五十下。經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6、搓腰左右手掌在腰部搓五十下。經常搓腰可以補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰痠。
7、搓腹先左手後右手地輪流搓腹部各五十下。經常搓腹可以促進消化、防止積食和便祕。
8、搓足先用左手搓右足底五十下,再用右手搓左足底五十下。足部是人的“第二心臟”,經常搓足可以促進血液的循環,激化和增強內分泌系統機能,加強人體的免疫和抗病的能力,並可增加足部的抗寒性。
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