適合20來歲人羣的保健運動
二十幾歲是精力旺盛,比較健康的年齡段。身體機能可以說是處於最佳狀態。喜歡和朋友一起去玩兒,喜歡盡情地跳舞,到了週末就會做各種各樣的運動.享受動感的快樂,這樣一來,這個年齡段的人活動最就多了起來。
但是.即便如此。也不能忽視定期鍛鍊,特別是剛剛從學校畢業進入職場的時候.因爲不知不覺就會長肉.肌肉變少。每週至少要有3天左右運動到出汗爲止.最好每每空閒的時候同時進行肌肉鍛鍊。
男性可以做一些能量消耗大的運動.如:慢跑、打網球、打壁球等。
女性可以做一些增強肌肉耐力的運動,如:健美操、爵士舞、騎固定式自行車。登山、打保齡球、滑冰、游泳等。
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