人到中年女人4個部位變脆弱
女性到了中年,有一些部位是很脆弱,很容易衰老的。女性在維護健康的過程中,要學會抓住重點,密切的呵護身體脆弱的部位,以保證能夠延緩衰老,並且保持健康。
在大部分人的印象中,女人總是比男人老得快。專家認爲,這一結論應加上一個前提:絕經後。這意味着,女性在進入中年後,必須進行有針對性的養護,特別是要做好心臟、腰、關節、乳房的“防衰”措施,才能儘量減緩衰老。
心臟:少吃高脂食物
50歲以前的女性,幾乎不會出現心臟疾病,這是由於雌激素的保護。但在絕經後,雌激素減少,導致血脂代謝紊亂,壞膽固醇增加,極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲後,女性的心臟病發病率幾乎和男性持平。
建議:控制平衡飲食,少吃高脂食物,並在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
腰:減負減重
女性與腰痛的糾纏可謂時間已久。年輕時候,常穿高跟鞋,容易導致背部彎曲,導致腰痛;懷孕後,體重增加,若姿勢不良,也易致腰痛;而到了中年,特別是絕經以後的頭5年,骨量迅速丟失,脊柱變脆,肌肉變“老”,腰痛問題更是接踵而來。
建議:注意避免久坐,並加強腰部鍛鍊。平時扭扭腰,做做慢跑,適當補充鈣和維生素D,也是防止腰痛的方法之一。
關節:少爬樓梯
與男性相比,中老年女性患上關節疾病的機率更高。這主要是因爲絕經後,雌激素水平下降,關節軟骨代謝減弱,退行性改變相對更容易發生。
建議:選擇游泳等不會加重關節負擔的運動,且要適量;減少爬山,上下樓梯等活動。過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點,以保證鞋的緩衝能力。
乳房:常做自查
雌激素對乳腺來說,是一把雙刃劍。它能使乳房保持堅挺的外表,但又是促使乳腺疾病發作的因素之一。
建議:女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。
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