更年期,你不可不知的女性更年期保健常識
對於更年期,很多女性都很迷茫,應該怎樣去保健纔是健康合理的呢·在面對很多的保健產品,不少人也不知道該如何去選擇。
今天小編爲大家總結一些常見的更年期保健小常識,讓大家對更年期保健有個清楚的瞭解。月經、絕經是女性健康晴雨表女人走過這一生,發育以後就會有月經,老了還會絕經。當月經、絕經出現問題,就代表女人的身體出現了問題,所以月經、絕經對女人很重要。
卵巢是女性獨有的器官,分泌雌、孕激素,進而控制月經。卵巢每月排一次卵,一次基本上排一個,多排了有可能會有雙胞胎。月經就是子宮裏面的膜週期性的脫落。中老年女性爲什麼會絕經,跟卵巢有關係。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣,它要提前。
爲什麼要提前卵巢裏面有很多卵泡,這些卵泡當女孩在娘肚子裏時就有,相當於媽媽給你的一筆財產,約700萬個,到你出生時就剩200萬個,到第一次懷孕時就只剩下三四十萬個,我們1年排10-12個;有月經的生育期也就是30-40多年,1月排1次,假如你這輩子月經都正常,也就排400多個,而你能生多少孩子呢·在中國大多隻能生1個孩子。所以,絕大多數卵泡其實都廢掉了,直到絕經時幾乎都沒有了。卵泡沒有了,卵巢的壽命也就基本結束了。
一說到絕經,有些人感覺很恐怖。比如反覆的泌尿系感染、心血管問題、骨質疏鬆、潮熱、出汗、心悸、胸悶等,大部分都是雌激素缺乏導致的。補鈣和維D很重要 保健品選擇要謹慎如何調理好更年期·絕經後很多人要吃一些補劑,一種是健康補充,補鈣、補維生素D是可以的。中國人飲食當中鈣是不夠的,平均每天從飲食中得的鈣是400毫克,但我們要達到800-1000毫克。
第二種是保健品,但用保健品之前要謹慎。醫生不會輕易推薦保健品,因爲拿保健品調理一下身體可以,但它不是治病的。另外有些保健品裏偷着加了一些東西。我對此只能劃問號,包括大豆異黃酮。大豆異黃酮本身並不壞,但要看是哪兒出的大豆,另外吃完大豆在不同人身上反應也不一樣,所以不是說它對每一個人都有效。
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