爬山的好處,爬山好處與注意事項
爬山是戶外運動中的一種,受到很多人的喜愛,對身體的健康也是很有幫助的,因爲可以鍛鍊到身體的很多部位,還有可以培養人的耐力,增強人的體力,只要有堅持不懈,一口氣爬上山頂的毅力,在爬到終點的時候,會有一種油然而生的自豪感,它是一種健身效果比較全面的運動,因爲可以運動到全身,而且只要注意好,危險性也是很小的。
爬山的好處:
1、腳力鍛鍊,令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能,感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、“森林浴”綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。
爬山時要注意以下幾點:
1、鞋要合腳(膠鞋和旅遊鞋爲好),不能穿高跟鞋,衣服要寬鬆(運動服和休閒服爲好)。
2、隨身要帶一些水或飲料,以免山上沒有水。
3、天氣不好時最好不要去爬山,以免發生危險。
4、下山時不要跑着下山,以免收不住腳發生危險。
5、爬山時身體前傾,但腰、背要挺直,避免形成駝背、彎腰姿勢。
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