如何保健,老年人夏季如何保健
炎炎夏季,很多老年人不知如何保健養生。其實,每個季節的保健養生都是有一定的不同,那麼,老年朋友應在夏季如何保健呢?下面爲您介紹了7個保健方法,一起來看看吧。
1、保持平和
專家表示,盛夏陽光兇猛、氣候炎熱,加上人體陽氣上揚,易使人氣煩浮躁,老年人在炎熱的氣候裏,必然要讓情感處於安靜狀態,不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。
2、防暴曬
專家強調,夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內要透風,保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些淨水,或用溼拖把拖地,既降溫又能調理溼度。使用空調降溫時,勿使室表裏溫差太大,不然易誘發上呼吸道傳染和乾燥綜合徵。
3、防止胃腸道疾病產生
溼熱的環境爲各類細菌發展繁殖提供了條件。因爲老年人胃腸功能弱,夏日飲食必然要講究衛生,不能吃腐朽變質食物,冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食用。專家表示,食品要以溫、軟、平淡爲宜,不能過多地吃冷、肥、膩的食物,不能飲食過量。若呈現因爲飲食不妥引起的吐逆腹瀉,應該當即到醫院治療。
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