如何養生保健,夏季老年人養生保健宜動手搖扇
夏季里老年人養生保健能做些什麼呢?每天早上出去爬爬山?去公園跳跳舞?俗話說:“扇子有風,拿在手中。有人來借,不中不中。”如今,隨着生活水平的提高,幾乎家家備有各種電扇或空調。其實,在炎熱的夏天,老年人經常手拿一把扇子,不僅可以消暑,而且還能起到健身防病的作用。
據研究,手搖扇是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候,老年人堅持搖扇,正是對上肢關節肌肉的鍛鍊,可以促進肌肉的血液循環,增強肌肉力量和各關節配合的靈活性。醫學專家認爲,老年肩周炎是由於肩關節感受風寒及長期缺乏運動引起的,而搖扇可以使肩關節得到鍛鍊,加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。
搖扇是一種單側肢體運動,不僅可鍛鍊肢體的關節肌肉,還可鍛鍊大腦血管的收縮與舒張功能。由於大腦對肢體的控制是交叉的,即大腦左半球支配右側肢體,右半球支配左側肢體。一般人由於長期習慣使用右手,左手運動較少,造成左腦半球鍛鍊有餘,而右腦半球鍛鍊不足。醫學統計表明,老年人腦溢血發生部位大多在大腦右半球,也許這正是由於左手運動較少,使得支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛鍊,而顯得比較脆弱。因此,老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇,透過加強左手運動,活化右腦,改善左側肢體的靈活性,還可以增強右腦半球血管的彈性,減少腦血管疾病的發生。
老年人用手搖扇子,可以根據天氣情況和自己身體健康狀況,進一步控制風速和風量大小。這樣,可以避免用電風扇時,因風量大、風速猛和長時間吹風扇所帶來的身體不適和疾病。
扇子攜帶方便,在戶外納涼,老人相聚,一邊談天說地,一邊搖扇納涼,驅蚊消暑,還可增加老年人的樂趣。
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來說,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衛生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來說,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
傷身的“飲料”公佈 建議停止飲用,很多人卻當成寶 幾乎天天喝
現在生活水平提高,人們的飲食也是越來越豐盛,經常吃一些大魚大肉,但除了吃一些美味的食物零食之外,像飲料也是受到了人們的喜愛,尤其是可樂也被稱爲肥宅快樂水。雖然說喝飲料確實能夠使人變得更加的快樂,但是常喝飲料的話,對於身體的傷害也是不可忽視的,往往也會給身體...