女性健康,養好氣血讓你美麗一生
氣血豐盈是每個女人都希望自己擁有的狀態,氣血充沛自然臉色也會白裏透紅,那女人應該怎麼養護自身的氣血呢?下面跟着小編來一起看看吧!
養好氣血讓你美麗一生
保養氣血30+
30歲的女人,就像夾心三明治,因需要兼顧家庭和事業耗費很多精力,少有時間運動或養生,加上愛美經常減肥,又要生育,都很可能導致氣血不足。但如果挑對的食物來吃,不失爲最簡單有效的滋補氣血的好方法。
苦寒食物小心吃
多數女性天生體質偏寒涼,如果再多食寒涼性質的食物就會加重氣血凝滯的程度,所以,苦寒的食物不宜多吃。常見食物中屬於寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過,可以透過採取熱炒等烹飪方法來降低寒性食物對氣血的傷害,或者搭配溫熱性食物共同食用。
別忽視減肥導致的脾虛
30歲的人最喜歡和體重較勁,很容易因爲反覆節食而傷了脾胃。養氣血,就要先健脾胃。健脾的薏仁,就可以用在感覺體內溼熱比較重的時候。具體做法是:將薏仁和綠豆浸泡一晚上,放入豆漿機中,加入適量的水,一起打成糊糊,很適合做早餐。另外,要少吃油炸、高糖、涼的食物,貪涼會導致體重增加、氣血循環不好。
當歸黃芪湯補氣又補血
日常煲湯時,可在其中加入一些黃芪和當歸,每次10克左右就可以了。黃芪補氣,當歸補血,兩者一起煲湯,既能補氣又能補血,養生效果非常好。
經期過後喝點兒養血湯
經期過後的一個星期裏,可以多喝點兒黑木耳紅棗茶:黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨,紅棗去核,加水煮沸,去渣服用,具有補中益氣、補血養顏的功效。特別適用於月經過多、貧血及身體虛弱者。
吃點兒養生小零食
經常吃點兒養生小零食,比如固元膏,它含有補血的阿膠、紅棗,加上補腎的黑芝麻、核桃,可以精、血、腎同補,有很強的補氣養血功效。或者吃點兒阿膠大棗口嚼片,含有阿膠、大棗提取物,性溫偏於補氣,能提升肌體活力。
冬季別忘補點兒參須
“氣爲血帥,血爲氣母。”女性在多吃補血食物的同時,也別忽視行氣或補氣。補氣最好選擇參須,因爲北方地區比較乾燥,不宜吃人蔘,容易上火,但是參須就平和得多。另外,吃補氣血的藥物時,要少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物,以保養脾胃,促進吸收。
經典四物湯,補氣養血
中醫裏有一道經典的補方,叫四物湯,對促進身體氣血循環特別有幫助,做法也簡單:當歸、熟地、川芎、白芍各15克,加入適量的酒,加水煎煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水,煮到只剩一碗水的量。早晚空腹飲用,最好是即煮即用。
保養氣血40+
女人過了40歲,身體內的激素開始變化莫測起來,情緒會跟着起起落落,睡眠也會受到連累。中醫認爲,情志不暢,氣血就會受阻。此時養氣血的關鍵,就是要安撫好自己的情緒。
好情緒可以按出來
大敦穴是肝經上第一穴,肝主怒,藏血,因此,大敦穴和情緒密切相關,想要發火或者焦慮時可以按摩此處。大敦穴位於大腳趾上,沿着趾甲蓋內側的外緣,橫向做一條線,豎向也做一條線,兩條線的交叉點就是。
加點兒中藥泡腳
腳底有許多穴位,因情緒問題導致氣滯血瘀的人,可以加點兒中藥來泡腳:青皮、烏藥、益母草各30克,川芎、紅花各10克。加入約兩升水,50毫升左右的醋,大火煮開,再用小火煎煮30分鐘,等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳,藥液量應該浸沒踝關節,如果藥液不足量,可加適量溫水,每次浸泡30分鐘以上。
喝杯減壓的養生茶
當覺得不堪重負、焦慮不已的時候,可以暫時放下手邊的工作,去煮上一壺茶,茶從煮到品都是很細緻的工作,這需要集中精力……
總結:女人不管是在哪個階段都要注意保養氣血,不同年齡段保養氣血的方法不同。按摩是女人養氣血的好方法,那麼,以上小編還爲您盤點了女人氣血方法趕快來學習下吧。
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