女性補氣血按摩哪裏好,按摩身體3部位最有效
腋窩處不僅有動靜脈血管,而且有大量的淋巴組織,擔負着血液輸送、免疫防禦功能,西醫認爲,經常按摩腋窩可以改善血液的供應,刺激淋巴,可以改善心肺功能,增進食慾,提高消化能力,還能緩解“心痛”,促進代謝物中的尿酸、尿、無機鹽及多餘水分順利排出。
中醫則認爲,按摩腋窩可以起到調氣和血,解痙止痛,促進神經體液循環,使全身器官享受更多養分和氧氣。
按摩腋窩的方法很簡單,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚選中極泉穴,反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺,通常按摩3-5分鐘即可。或者每天早晚,拍打腋窩3-5分鐘,至局部發熱。
按摩背部脊柱具有支援軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。它是滋養全身器官的區域,是人體督脈的行經之地,脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切,經常按摩,可以通暢經絡,促進氣血的循環,進而有效滋養內臟,起到保護作用。
用手掌的掌根,放在被按摩者的後背脊柱兩側肌肉上,做輕快的、柔和的迴旋運動,注意手要按住要按住肌肉施加一定壓力,不要在面板上摩擦。接着在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬,再重複此操作,直至按揉完整個後背。
或者用捶背的工具,敲打相應的穴位,以達到強身治病的效果,此方法方便、快捷,只要
有工具,隨時可進行,不受環境限制。
按摩腳底腳底含有70多個人體的重要穴位,而且還有6條經絡的起止在腳上,經常按摩足底可以顯著刺激各部位反射區,使得血液循環暢通,排除積聚在體內的廢物和毒素,能夠使得新陳代謝作用正常運作,進而起到防病養生的作用。
按摩腳底可以使用腳底板,或者在鵝卵石上走路,又或是每天晚上用熱水泡腳,均有利於促進身體的血液循環,調節陰陽平衡,延年益壽。
補氣血的方法運動調養運動是調養氣血重要的環節。氣血不足的女性,平時可以透過瑜伽練習,保健氣功,慢跑等等舒緩運動來改善身體的氣血狀況,注意運動不要過量,不要追求出汗與強度。
健脾和胃脾胃是血液生化之源,飲食有節,脾胃運化功能正常,則血液生成自然源源不斷。平時要注意飲食規律,不要暴飲暴食,不吃太多生冷,油膩之物,多吃些有利於脾胃健康的食物,如山藥,紅棗,南瓜,胡蘿蔔,小米,豬肚等。
補腎生血腎爲先天之本,主藏精,精能生髓,髓能化血。補養腎氣,要注意房事有度,可以堅持按摩足底的涌泉穴,以及腰兩側,均是腎經上的要穴,平時可吃些栗子,核桃,枸杞,黑芝麻,山藥,羊肉等補腎之品。
飲食調養調理氣血兩虛體質,重點以補益氣血爲主。補氣的食物:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。補血的食物:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
推薦食療:杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克.紅棗8枚,雞蛋2個。材料一起放到砂鍋裏,加水大火煮沸,下雞蛋再小火煮熟,可以放一點紅糖。
作用:補氣養血,滋肝養腎。
推薦食療:黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。黑糯米用水泡一個晚上,材料一起放到電飯鍋裏,加水按下煮粥鍵,放紅糖。
作用:益氣養血的功效顯著。
推薦食療:當歸燉烏雞
當歸、黨蔘、黃芪、紅棗、紅蓮、枸杞、烏雞。材料分別處理乾淨,一起放到砂鍋裏,加水,大火煮沸,繼續用小火燉1-2小時,調味。
作用:補益氣血,健脾養胃,滋補肝腎。
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