冬天怎麼補氣血,食療加按摩簡單有效
女人冬天怎麼補氣血
女人冬天喝湯補效果更快食物中的營養是極爲豐富的,喝湯可以讓身體更好更快的吸收其中的營養物質,起到強身健身的效果,到了冬天,女人想要補血養顏,喝湯是最佳方法。
紅棗桂圓雞蛋湯紅棗和桂圓各6顆,雞蛋2個,紅糖少量。紅棗洗乾淨,撕開,去核,桂圓剝殼,將桂圓和桂圓一起煮沸,打入雞蛋,或是將雞蛋攪伴,加雞蛋液,煮沸,放紅糖即可。
作用:紅棗補脾益胃,又能補血益氣,脾胃好了可以加強補氣血的效果;桂圓養血益脾、補心安神,雞蛋則增加營養物質。
紅棗花生排骨湯紅棗,花生,桂圓,枸杞,排骨各適量。紅棗、枸杞和排骨分別洗乾淨,排骨焯水,去血水,材料入砂鍋,加水大火煮沸,再改成小火煮至材料熟軟,調味。
作用:扶正補虛、悅脾和胃、潤肺生津、滋養調氣、滋陰潤燥、益精補血。
花旗參烏雞湯烏雞一隻,枸杞10-20顆,花旗參3克,紅棗和桂圓各適量,姜2片。烏雞處理乾淨,焯一遍,倒掉水,去腥味,砂鍋裏重新加水,放材料,大火煮1小時,文火1小時,調味。
作用:烏雞、花旗參都是上好的滋陰藥材,此湯能益肺陰,清虛火,生津止渴,補血養虛,有相當高的滋補藥用價值。
女人冬天養氣血的穴位天樞穴天樞穴位於腹部,橫平臍中,前正中線旁開2寸,具穴是大腸之募穴,按摩此穴可以保持胃經和大腸經的活絡,促進胃經內氣血循環,讓營養更好的輸送至大腸經,只有人體能對食物中養分進行充分汲取,才能利於氣血的養成。
在對腹部天樞穴進行按摩的時候,手部的力度一定要輕緩,每次按揉至局部有輕微的酸脹感爲宜。
血海穴血海穴位於大腿內側的部位,是足太陰脾經的原穴,脾經生氣血的聚集之處,按摩此穴化血爲氣,運化脾血,經常按揉能起到極好的促進氣血執行及生血的目的,從而更好的維護全身血液的循環,利於養生。
用手點按住血海,再透過按壓或是按揉的方式按摩,以局部有酸脹感爲度,不要太過用力,建議上午9-11點時按摩,此時按摩可起到加倍的效果。
太沖穴太沖穴位於足背側,當第1跖骨間隙的後方凹陷處,是肝經之要穴,肝臟負責養血,藏血,並且是人體最大的解毒器官,按摩太沖穴有效改善肝功能,尤其在生氣時,或鬱而不發,或幹生悶氣時按摩,可以有效緩解不適,防肝受損。
可以透過點按,或是按揉的方法來刺激太沖穴,不要使用過大的力氣,以此穴有稍微酸脹的感覺就好,或者也可以透過熱水泡腳來起到按摩的效果。
女人冬天補氣血的原則充足的睡眠沒有足夠的休息時間,吃再多的補氣養血食物也是徒然。科學的睡眠方法,是要定時、定量,不能少睡或不睡,也不能多睡,養成不熬夜,不貪睡的習慣,依照白晝活動,黑夜休養的原則,可以更好地養血補氣。
適量的運動一個缺乏運動的人,容易出現疲勞,氣短等等情況,如果長期缺少運動,會充血液循環變慢,影響機體的抵抗力,進而容易疾病纏身,合理的鍛鍊可以活動血液,促進血液的新生,建議運動以微微出汗爲宜,過量則會起到反效果。
調養好脾胃脾胃運化水谷,我們吃進去的食物需要透過脾胃來去其糟粕,吸其營養,將最精華的部位提供給身體,想要強化吸收食物中的營養,就必需要有一些好的脾胃功能,平時要注意保暖,少吃生冷,油膩的食物,以免傷其功能,適量吃些紅豆,山藥,南瓜,紅棗,胡蘿蔔等健脾養胃的食物。
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