道家氣功,氣功與一般的體育鍛煉的比較
氣功和體育鍛煉都是人類自我心身鍛鍊方法,都具有健身作用。氣功,尤其是動功,也是一種特殊的體育鍛煉。如果去掉對意念、呼吸的特殊要求,則與體育鍛煉中的體操無異,只是動作柔和緩慢而已。
體育鍛煉也包括了“調身”、“調息”、“調心”三方面相應的內容。如“調身”本來就是體育鍛煉的主要內容,而呼吸的調整對於體育鍛煉來說也很重要,就象長跑運動員必須使呼吸與步伐相協調一樣。
正確的呼吸方法,是“調身”達到完美狀態的保證。體育鍛煉也很重視心理狀態的影響,幾乎所有的體育項目的競技成績都與運動員的心理穩定性有關,只是影響的程度不同,象射擊、射箭,情緒的任何波動都可能大大影響成績。
傳統體育中的武術,與氣功更是密不可分。所謂“外練筋骨皮,內練一口氣”,就是指武術與氣功的結合。武術發展到今天,最引人注目的還是它與氣功結合而起到的健身治療作用。
傳統氣功中的“五禽戲”、“八段錦”等許多功法,往往也同時被歸入體育鍛煉之列。
但是,氣功與體育鍛煉之間仍有很大的區別,表現在以下幾個方面:
1、體育鍛煉着重“調身”,即形體的鍛鍊,其“調息”的目的是爲了在激烈的體育鍛煉過程中得到充足的氧氣供應,並不斷地從體內排除二氧化碳,以保證大腦、肌肉所消耗的能量得以及時的補充,從而保證體育競技順利進行。
也就是說其目的在於使形體的鍛鍊得到充分的發揮。而“調心”也同樣是爲了保證形體的完美髮揮。氣功與此不同,氣功的三要素中,“調心”起着決定性的主導作用,“調身”只是順利進行調心、調息的重要條件,“調息”則有助於體勢的放鬆和精神的寧靜。
三者有機地結合起來,逐步達到氣功入靜狀態,並在意識的主導下進行機體內部功能的自我調整和鍛鍊,透過特殊的心理過程來改變自身的生理狀態,達到治病強身的目的。
2、與體育鍛煉相比,氣功更強調人的心理狀態對人體健康的影響,強調透過主動的自我精神活動來調整自身的生理活動。在氣功入靜狀態下調動和培育人體的生理潛力,起到強身治病的作用。
3、氣功鍛鍊是在氣功入靜狀態下進行的有呼吸要求的運動,它要求在保持鬆靜自然的基礎上,全身協調運動,呼吸柔和細緩,使耗氧量降低,心率減緩,血壓降低,在整體上提高身體素質。
這與一般的體育鍛煉使呼吸加快,耗氧量增多,心率加快,血壓升高,從而加快身體某些部分的新陳代謝,使形體按特定的要求完美髮展等,有着很大區別。
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