瞭解哪些食物含維生素d快速補充人體所需
哪些食物含維生素d
魚類
魚類是含有豐富維生素D的食物,所以我們平時補充維生素D的話可以透過新鮮的魚來攝取適量的維生素D,還可以從魚罐頭得到維生素D,其中金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素D,而且食用會更方便。
哪些食物含維生素d
三文魚
哪些食物含有維生素d呢,三文魚就是其一,在所有的天然食物中,三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外,金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是製作成的罐頭,維生素d的含量都很高。
蘑菇
研究發現,蘑菇也能自身合成維生素D,這是因爲紫外線刺激了維生素D的產生。但是,日照時間短的蘑菇維生素D含量有限,食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。
雞蛋
雞蛋中的維生素D主要存在蛋黃中,每天吃雞蛋也是可以補充維生素D的。但是一個雞蛋中的膽固醇含量也高,所以要適量,適當的食用雞蛋,這樣纔有益心臟健康。
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蝦
蝦中也富含的豐富的維生素D,蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。
牛肝
熟牛肝中約包含了50個國際單位的維生素D和其他一些營養成分,其中也含有少量的維生素A,鐵和蛋白質;由於牛肝膽固醇含量較高,只適合適量食用。
哪些食物含維生素d在看完後你都瞭解沒有呢?爲了幫助更多的朋友,我們整理了海量的生活知識。
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