使用電腦時眼睛如何保養
用電腦時間不可太長每1~2小時,休息10~15分鐘,在辦公室裏走走,活動一下肩背肌肉,向遠方眺望,以放鬆緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。
保持良好的用眼習慣保持正確的坐姿,屏幕到眼睛的距離保持在40~70釐米之間,視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。
加強鍛鍊運動可以增強全身氣血執行,有利於眼的健康。
常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部經絡。
在這裏推薦一個泡茶的藥方:菊花15克,枸杞子30克,黃芪20克,當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣,當歸補血,兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目,再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花,可共同達到益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,預防以上眼病的發生。
使用電腦時眼睛如何保養
使用電腦時的保養
1.調節屏幕顏色
桌面->右鍵->屬性->外觀->進階->項目選擇(視窗)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改爲:85。飽和度:123。亮度:205->添加到自訂顏色->在自訂顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色。
2.調整顯示器的亮度
顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度爲整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜透過調整電腦顯示器的重新載入頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外,還要調整字跡明亮對比,熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色,因爲長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。
3.室內照明光線不要直接反射至熒光屏上,亮度要比平常用的暗一些。
4.將需要閱讀的檔案放在與熒光屏同樣高度和距離的地方,不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。
5.每注視顯示器一兩分鐘,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。
6.某些色彩鮮豔的水果。如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。
7.電腦擺放面前50~75釐米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳着地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。
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