冬季養生忌諱,三憋
冬季到來養生最注重的就是不要因爲嚴酷的天氣而養成不好的生活習慣,在冬天,最忌諱的就是“三憋”:憋二便、憋精、憋在家裏。
1、憋二便
冬季氣候寒冷,有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便,殊不知,憋二便對身體危害很大,會引發許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多,含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出,就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴重時,尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能;研究表明,經常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。
大便不及時排出,水分就會被腸道反覆吸收,導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀;此外,長期如此,腸道中的菌羣環境可能會被破壞,從而導致便祕、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病,嚴重者甚至會引發腸道癌症。
2、憋精
中醫學認爲,冬季養生貴在“藏”,於是一些人就片面地認爲,冬季不要進行性生活,或即使性生活也不要射精,其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出,睾丸便會長時間受到“高壓”,可能令生精能力喪失,並逐漸導致睾丸萎縮,喪失性功能,出現身體不適;此外,性生活中若長時間忍精,還會導致慢性前列腺炎等疾患。所以,不論什麼情況下,作爲人體必需的生理過程,絕對不能刻意勉強,順其自然纔是上策。
3、憋在家裏
寒冷的冬季,許多人喜歡呆在家裏,特別是那些身體抵抗力差的老人。冬季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,加上憋在家裏久了,就會導致生理節律紊亂和內分泌失調,變得易怒、憂鬱、易疲勞,精力衰退,注意力分散等。長期憋在家裏還易致抵抗力下降,反倒容易生病。所以,冬季不要長時間呆在家裏,要經常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,都有助於調動情緒、緩解抑鬱狀態。
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