如何預防騎車疾患,騎車三大疾患的預防工作
自行車是許多戶外健身者的最愛,也是室內健身喜歡的熱身運動,騎車練習能促使肌體新陳代謝活動,增進血液循環,鍛鍊腿部肌肉。建議大家,如果長時間騎特別要注意選擇鞍座結構合理的自行車,纔不會給生活帶來疾病。
手部疾患
不少人長時間騎車後會感到兩手木麻、酸脹無力,就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響,醫生稱這種情況爲“腕尺管綜合症”。腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成,尺神經由此管穿過,分佈到手部尺側。
騎車時若雙手緊握車把,手掌尺側與車把接觸,豌豆骨卡居當中,當蹬車上坡或逆風前進,加快速度、身體前傾時,腕關節必然會過度背伸,使尺神經受到牽拉;同時上肢的支撐力增加,腕尺管內的壓力也隨之增大,因而引起上述症狀。
會陰部疾患
不少騎自行車的男士騎車後會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木,或發生尿急、尿頻、睾丸不適等。其原因是騎車時陰部受到擠壓,致使前列腺充血、腫脹而引起的。
有些婦女患者長期騎自行車上下班,如果車座過高、過硬或是車把高低不適,身體重量會過多地集中在車座上,透過狹窄的車座前端反作用於會陰部,壓迫尿道上段、外括約肌,造成泌尿系統充血,引發排尿不暢或尿頻、尿急,或導致陰部充血腫脹等炎症。
腰頸部疾患
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時,爲了觀察前方,必然要擡頭仰頸,這是一種強迫性姿勢,可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此,長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。
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