你不得不知道的女人養生吃什麼的那些事
女人養生吃什麼
女人養生吃什麼好
1、當歸
用於月經不調,痛經,產後腹痛。當歸,是一味很好的補血補氣雙結合的中藥,常用的方法是將當歸碾碎,放入與雞湯一起熬,一起燉。
2、阿膠
改善鈣平衡,治療貧血;阿膠,是出名的女人補血聖品,其中以東阿阿膠最負有盛名。在蒸煮阿膠的時候,可以將1/2的阿膠用硬器砸碎,但是不用成爲粉末哦,放入燉盅與白鴿,黨蔘一起燉。
3、龍眼乾
治血虛失眠及心慌。很多人都會用龍眼乾來熬湯,但是龍眼乾也可以直接食用,而且能將龍眼乾的營養直接吸收哦。
4、黑豆
治月經稀少。黑豆具有補血、烏髮、補腎、健脾的作用。對於女性月經量過少也有較好的作用。
5、黑芝麻
補肝腎,益精血。黑芝麻可以幫助女性補腎、降血糖,對心血管也有很好的作用。既能補腎養血,也能烏髮美容。
養生食譜推薦
一、人蔘茯苓二米粥
所需食材:山藥30克,大、小米各50克,茯苓15克,人蔘3克。
烹飪步驟:
第一步,將山藥、茯苓和人蔘全部備好,之後用水洗淨並烘乾,再將它們分別研磨成粉末備用。
第二步,將大、小米分別清洗乾淨,另外將洗淨的大米用清水浸泡三十分鐘。
第三步,開火,將洗淨的鍋放置在架上,並向鍋中倒入適量清水煮滾。之後將研磨好的人蔘、茯苓和山藥連同洗淨的大、小米倒入滾水中,燉煮至米熟爛即可裝碗食用。需要注意的是,熬煮的過程採用的是小火。
人蔘茯苓二米粥的功效:此款粥有益氣補虛、健脾養胃的效果,對氣虛引起的脾胃功能不足有很好的調理作用。
二、何首烏烏髮粥
所需食材:黑米100克,黑芝麻20克,何首烏30克,核桃仁15克,冰糖10克。
烹飪步驟:
第一步,前往藥店購買適量的何首烏,之後將其清洗乾淨,再放入鍋中煎煮一小段時間。熬出湯汁後將殘渣去掉留下湯汁備用。
第二步,將超市或是商場內,購買適量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之後將它們一同用清水清洗乾淨,放在一旁備用。
第三步,往洗好的鍋中倒入一定量的清水,之後將其放置火上燒開。待水煮滾後將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。整個熬煮時間不定,以粥實際煮爛的時間爲準。
最後一步,粥將要煮熟的時候,再根據個人的所能接受的甜度,放入適量的冰糖,一起熬煮五分鐘後,這款何首烏烏髮粥即可食用。
何首烏烏髮粥的功效:何首烏具有補腎、強肝、固精、烏髮的養生效果。
女人養生吃什麼
女人養生吃什麼?女人怎樣保持年輕活力 ?愛美是很多我們女生的天性,其實養生是美麗的關鍵,而所有的養生方法中又數食療最可靠!女人更需要小心的加以呵護,如果保養的不好。那你只有提前的進入黃臉婆的行列了。到了這時候就後悔也來不及了所以一定要好好的保養自己。
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