中國傳統武術太極拳入門知識詳解
一、太極拳入門鬆沉練習
1、堅守太極拳入門的要領,虛靈頂勁、沉肩墜肘、鬆腰落胯、尾閭中正、重心落於涌泉,纔有可能達到完全的鬆沉。
太極拳入門
換句話說,要垂脊正身,全身不要有一絲僵硬處,除了兩腳必需撐着全身體重之外,全身不要再有一塊肌肉呈用力狀態。
所以說,在太極拳入門的學習階段,我們需要去除身上的僵勁。
2、太極拳入門拳架時,身體的任何部位,不論前進、後退、上升、下沉或左右轉動,均要隨着腰軸移動,由腰軸來帶動。
既然手腳軀幹均被腰軸帶動,自然不必再用額外絲毫力量移動它。這樣才能達到最起碼的鬆沉。
3、講究鬆柔,而不講究腰軸,舉手投足必無法上下相隨、一氣呵成,而做到拳經拳論上所說的“一動全動”的要求,這種鬆,就是懈。
太極拳學習的初級階段,我們也需要掌握好腰軸的運用,重視腰部的訓練。
二、太極拳入門腰軸練習
1、太極拳入門需做到主宰於腰,打拳時,要以腰爲軸心,用軸心來帶動身體。腰軸先動,手腳才隨之而動;腰軸不動,手腳不會自動。所以,意念時時刻刻留心在腰際。
2、太極拳入門需做到一動全動,能用腰軸帶動拳架後,再更進一步注意拳架之細微轉折處,哪怕是一個手上細小的圓弧,都是腰走圓弧的外在表現。
太極拳入門
這時,上下內外,牽動往來,動靜虛實,隨屈就伸,無不相合,表現出完整一致的功夫。
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