仰臥起坐的好處,仰臥起坐帶來減肥效果
現運動的方式有很多種其中就有仰臥起坐,那麼做仰臥起坐能減肥瘦身嗎?如何正確的做仰臥起坐呢?下面和小編一起來不學習吧。
蹬車運動
躺在地板上,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後,將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
坐在椅子邊緣,雙腳自然下垂至地面,收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳擡離地面幾釐米,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲,保持穩定;然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
仰臥起坐
平躺屈膝,雙腳併攏鉤住牀頭,用毛巾放頸後,雙手各拉一端,收腹擡身,略微離開牀面,持續不動。
舉球運動
仰臥,手拿網球伸臂向天,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微擡離牀面,持續不動。
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腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
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女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是爲人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的面板纔會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
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西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
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海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因爲海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...