夏季養生戒躁戒怒,夏季養生四大注意事項
立夏已至,全國進入烈日炎炎的夏季,很多城市將面臨高溫酷暑季節的考驗。面對酷暑的到來,我們該如何從容應付?從中醫上講,做好夏季養生尤爲重要,透過養生之道把人體機能調整到一種合適的狀態,更好地迎接夏季的高溫浪潮。那麼,夏季養生應該注意什麼呢?
夏季養生注意事項1:戒躁戒怒
在酷暑難耐的夏季,人們火氣極重,容易煩躁、易怒,從而發生口角等不愉快的事件。中醫認爲,“百病皆由氣生”,異常的情緒可以導致肝氣鬱結、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌紊亂、免疫功能降低等證。這個時候養生方面謹記“心靜自然涼”,只有當你的心靜下來,你的氣機才能恢復正常,從而使免疫功能正常運轉,調整心態極爲重要。想要戒躁戒怒,不妨試試書法、閱讀、園藝、刺繡等,這些小興趣都可讓你放鬆心情,有助於夏季養生。
夏季養生注意事項2:冷飲損脾胃
夏季流汗過多,我們急需飲品補足體內缺失的水分,冷飲是大家最常想到的選擇。如果適量的飲用冷飲,可達消暑解渴、幫助消化之功。但我們大多數人的脾胃屬於“熱食基因”,在大量飲用冷飲之後,會損傷脾胃,造成脾胃虛寒,還會引發胃腸炎。所以,建議老年人和慢性病患者對此類冷飲儘量少喝或不喝,脾胃虛寒者最好不喝。如果你向來怕熱喜冷,那多喝點冷飲問題不大。
夏季養生注意事項3:嘆空調要適度
空調的出現,確實讓大家涼爽了一把,但有人嘆空調過度卻惹來了感冒,對養生不利。如果一直呆在有空調的房間裏或車裏,出外時身上可能會出汗,一旦重新進入較冷的房間裏,毛孔突然閉塞會引發“熱傷風”。此外,夏季養生還需注意的是,長期直吹風扇或空調也不好,直吹處會引發關節肌肉疼痛,面部甚至會引發面癱。貪涼易引來小毛病,所以平時養生應避免過度地使用這些降溫的電器,要適當地開風透氣,同時避免在露天過道有穿堂風處睡覺。
夏季養生注意事項4:切勿久坐少動
夏季炎熱的天氣加上豔陽高照,很多人都不願意出外活動,最喜歡做的是待在房間嘆空調。然而過度蝸居,久坐少動,不只抗病能力下降,還會讓自己長出一身贅肉。“生命在於運動”,夏季也需運動養生。利用任何機會活動、運動,如跳舞、打拳、游泳、快走等,室內運動可選擇健身操、瑜伽等。夏季運動養生,要注意避開烈日暴曬,出汗過多損傷津氣,可以選擇清晨或黃昏開展運動鍛鍊,樹蔭下是運動的好去處。
夏季養生,有助於提高機體的抵抗能力。掌握夏季養生的保健方法,瞭解相關注意事項,即可讓夏季養生事半功倍,更順暢地度過這個季節。
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