治療失眠的有效方法
可運用呼吸法、冥想法等方法,讓心神安定、精神放鬆,自然進入甜美的夢鄉。
改善失眠的練習方法:
1、身體側臥,雙手合掌,放於臉部側邊;雙腿併攏、自然蜷曲。
2、冥想自己置身於母親的子宮中,集中注意力。用鼻子深深吸氣,想像自己正從母親的子宮裏吸收營養與精華,將胸腔開啟、肋骨上提,感到腹部被空氣所充滿。
3、用嘴巴輕緩呼氣,想像自己正將煩惱、雜念排出體外,此時,感到胸腔、肋骨逐漸回到原位,隨着呼氣動作的進行,腹部的廢氣則會完全排出體外。每天重複進行至少5分鐘效果更佳。
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pua的隱藏手段竟如此難識別,(概念+表現)
現如今pua這個詞是頻繁出現在大衆視角內的,一般指親密關係當中一方對另一方的行爲,那麼pua具體是什麼意思呢?我們又該如何掙脫?一、pua的概念pua簡單來說就是一種精神霸凌,就是一個方對另一方的精神控制,透過一種循序漸進的形式,在無形當中改變他人對自身價值的正確...
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被動內疚心理,女性的最大負能量
通常情況下,正常、健康的內疚心理是因爲我們主動的做了有損他人的事情並違反社會道德準則後所產生的一種內在的自我反省並因此想爲自己的行爲負責任的心態。這種內在的內疚機制有助於我們約束自己的行爲避免做出損人又不利己的事情。但是有一些人,她們常常會因爲...
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父親在家庭中的參與程度如何影響了女性的一生
父親這個角色相較於母親的角色一直在持續不斷的發生改變,隨着社會經濟和文化的發展,父親從家庭中主要的決策者和供養者到近代轉變爲照料者。但是父親在孩子的成長過程中的參與度有着和母親一樣不可撼動的作用但同時卻又不盡相同的意義。相關研究表明,父親在與孩子...
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男人如何偵破女人心理密碼
提起了解女人,很多男人會說“女人心,海底針,這會很累”,但,這不是一個好的藉口,男人需要了解女人,去正確探詢女人的情感祕密......男人知道女人需要什麼嗎?很多時候男人不懂女人的心思,是因爲女人所謂的矜持或者過分的“自尊”。但如果男人真的愛這個女人,就應該知道以下...