人體信號的警示——你體內缺少什麼
①脣部信號:脣部開裂、脣線模糊,是脣病的先兆,說明缺乏維生素B2及維生素C。
補救方法:多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等。補充維生素B和維生素C。
②舌部信號:如發現舌頭過於平滑,味蕾凸起發紅,舌尖兩側發黃、發白,說明葉酸和鐵質欠缺。缺乏這類物質,將導致骨髓內紅血球的生產受到阻礙,從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂,生長髮育不良。
補救方法:多吃肝臟、菠菜、黑麪包並服用含有葉酸成分的B族維生素營養丸。
③口部信號:若發現口角發紅、長期乾裂而且口脣和舌頭疼痛,你很可能是營養不足而患上口角炎,如不注意,就會引起口瘡和淋巴結炎。口角炎的成因多爲缺乏鐵質和維生素B2(核黃素)及維生素B6。從人體內部來說,缺乏這兩種維生素會引起貧血,影響人體生長髮育。
補救辦法:吃菠菜等綠葉蔬菜,常食豬肉、牛肉、肝臟、豆類等,服維生素B族營養丸。
④鼻子信號:若鼻子兩邊發紅,油膩光亮發紅常脫皮,說明你體內缺鋅。缺鋅會引起食慾不振和新陳代謝障礙。
補救辦法:大部分食品中都含有鋅,只要不偏食,缺鋅現象可以得到糾正。亦可服用含有鋅的多種維生素營養丸。
⑤頭髮信號:頭髮拔出時無痛感、髮絲易纏卷,說明缺乏維生素C和鐵質,而頭髮色澤變淺、變淡,是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12者體內紅血球的生產和神經系統都會受到影響。
補救辦法:多吃乳類食品、肝臟、魚類和豆類。補充B族維生素。
⑥指甲信號:指甲上有白點,表示缺鋅。指甲易斷裂,是缺鐵。
補救辦法:多吃菠菜、肝臟和豬、牛、羊肉,服用含有鋅的多種維生素。
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