女人吃什麼菜對腎好,夏季養腎要常吃4種菜
山藥是一種平性食物,入脾、肺、腎三經,具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效,補而不燥,但凡凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數等症狀,都能透過吃山藥來調理,並且還能治療肺虛痰嗽久咳、脾胃虛弱、食少體倦等症。
推薦食譜:山藥枸杞粥
山藥,小米,枸杞子各適量,材料洗乾淨,山藥去皮切小塊,一起放到鍋裏,加水大火煮開,繼續用小火煮至粥軟爛,枸杞子也是一種非常好的補肝腎的食物,與山藥一起煮粥適用於腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等症者。
蓮子蓮子性平,入心、脾、腎三經,具有補脾止瀉,益腎澀清,養心安神的功效,可以用於緩解夜寐多夢,失眠健忘,心煩口渴,腰痛腳弱,遺精,崩漏帶下等症,善於補五臟之不足,通利十二經脈氣血,如果要有好的補腎效果,吃蓮子時建議去芯,蓮子芯是清熱解毒的,脾胃寒的人不宜多食,夏季也應適量食用。
推薦食譜:枸杞紅棗蓮子湯
紅棗100克,枸杞子15克,蓮子70克,冰糖少量。材料處理好後,一併煮沸,不僅可以養腎,還可以養肝,養血。
黑豆黑豆性平味甘,入脾、腎經,根據中醫理念,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人適量食用黑豆是有益處的,具有補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒之功效,夏天可以適量喝些黑豆湯,養腎又能排毒。
推薦食譜:黑豆核桃粥
黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大棗6枚。黑豆用清水泡軟;大米淘洗乾淨;核桃仁搗碎,材料入鍋煮至熟軟,滋補肝腎、活血利水、祛風解毒、潤燥化痰、固精潤腸等。
鱸魚鱸魚性平味甘,具有健脾、補氣、益腎的功效,尤其適合肝腎不足的人食用,此外,鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等症,對於孕婦來說是一種不會造成營養過剩又可以起到補身的食物。
推薦食譜:清蒸鱸魚
鱸魚、蔥、姜、青紅辣椒絲、酒、太白粉、麻油適量;鱸魚處理乾淨,用鹽酒蔥姜醃製半小時,放入盤中,清蒸10分鐘即可,鍋熱,將蒸魚的湯汁加入蔥絲、薑絲、青紅辣椒絲煮開後,用太白粉勾芡淋於魚上,滴上數滴麻油即成。清蒸的烹飪方法營養可以保留得最全。
夏季補腎注意事項寒性食物不宜過量夏天非常的炎熱,人體內的火氣比較重,應該要適量吃些寒性的食物,來達到清熱解毒的效果,以便防暑降溫,不過也要注意過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,像苦瓜、綠豆等夏季食物不宜過量。
每天自我按摩腰部兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感爲止,早晚各一次,每次約200下,腰爲腎之府,堅持按摩腰部可以起到滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
每天搓搓肢心兩手對掌搓熱後,每天晚上睡覺之前,用左手擦右腳心,每次搓200下,再用右手擦左腳心,也是100下,足底有個涌泉穴,經常按摩此穴,可令腎精充足。
不要過分疲勞睡眠不足傷腎傷身,每天要有穩定的睡眠時間,可以改善疲憊的狀態,但睡眠時間也不要過多,睡多了同樣會覺得疲憊,另外,睡覺前不要喝太多的水,會增強腎臟負擔,引起水腫,更重要的是,房事不要過度,
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