腎虛吃什麼食物能補,冬天補腎喝3種粥
黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大棗6枚。黑豆用水泡軟,其他材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水煮成粥。
作用:黑豆滋補肝腎、活血利水、祛風解毒等;核桃補腎強腰、補氣養血、潤燥化痰、固精潤腸,每天吃小把核桃還是預防癡呆症;此粥補腎補血,增加抵抗力。
枸杞豬腰粥枸杞子10克,豬腎一個,粳米100克,蔥姜食鹽少許。豬腎去內膜,切碎,材料一起煮成粥,調味。
作用:有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,右用於腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等症狀。
生薑羊肉粥生薑10克,羊肉100克,大米130克,鹽3克,雞粉少許,胡椒粉少許。生薑去皮切好,羊肉切小片,大米洗乾淨。材料一起放到砂鍋裏煮成粥。
作用:益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、養血生肌。可治腎虛畏寒無力、腰痠陽痿等,以及胃寒反胃嘔吐、陽氣不足、四肢不溫等。
冬天補腎的方法拍打涌泉涌泉穴是人體足少陰神經上的一個很重要的穴位,在腳趾屈趾的時候腳底前面的凹陷處位置。腎經之氣似源泉之水,來源於足下,涌出灌溉周身四肢各處,涌泉穴在養生保健方面有着重要作用,每天睡前拍打涌泉百下,至有熱脹感爲宜。
枸杞泡水枸杞是非常好的補腎佳品,平時的煲湯或煮粥的時候適量加些枸杞補腎固精,又可養肝明目,如果覺得很麻煩,可以每天用沸水泡10多顆枸杞子當茶喝,堅持喝才能發揮補腎效果,但注意不能過量。
生薑泡腳生薑清洗乾淨以後拍碎,放入泡腳的熱水當中,再用來泡腳,每次泡15分鐘左右,這樣能夠溫暖身體,趕走身體裏的寒氣,且滋補腎臟的效果也是很贊,生薑泡腳尤其適合冬天。
房事有度冬天是儲藏健康的季節,冬季閉藏,萬物休整,神志深藏於內,人體養生要做到多“儲蓄”、少“透支”,冬天一定要房事有度,纔能有益身心健康。
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