夏季補血補氣血吃什麼,女性可喝4種粥
100克黑米,銀耳、紅棗、花生各50克。把黑米先浸泡5個小時,銀耳用水泡發,紅棗和花生洗乾淨,將材料一起放到電飯鍋裏煮,煮好後放冰糖溶化。
作用:黑米和紅棗含鐵量豐富,此粥可補血益氣,開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精,可改善白髮,產後虛弱,以及貧血,體虛等症,提高免疫力。
紅糖小米大棗粥小米,紅棗,紅糖各適量。小米清洗,紅棗清洗去核,將材料一起放到清水裏,下鍋煮沸,這樣煮出來的小米會更粘稠,煮好後伴入紅糖。
作用:含有大量的維生素與微量元素,此粥具有益氣補血、健脾暖胃、養血安神的功效。
黑木耳枸杞豬肝粥黑木耳15克,枸杞子20克,豬肝50克,粳米100克,薑末、蔥花各適量。黑木耳用冷水泡發,去雜質,洗淨切碎;豬肝用溫水浸泡10分鐘,去血水,撈出去筋膜,切碎;粳米,枸杞子洗淨,用大火煮沸,再用小火煨30分鐘,再將碎木耳、碎豬肝、精鹽、味精、薑末、蔥花倒入,攪拌均勻,再半個小時。
作用:含鐵量豐富,而且相對容易被人體吸收,此粥可健脾補氣,活血化淤,補脾益血。
山藥桂圓粥黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。黑糯米洗淨,用水浸泡5個小時,其實材料洗乾淨,山藥切好,將材料依次放到鍋裏,加清水適量,大火煮開,再用小火煮至粥至粘稠,放紅糖。
作用:這些食材都是補血的佳品,益氣養血的功效顯着,可以促進造血功能,改善血液循環,增加機體的免疫力。
夏季如何補氣血吃些紅色的食物紅色的食物可以爲人體提供優質蛋白大量無機鹽、維生素以及微量元素等等營養,有利於保養我們的心血管健康,改善心臟與氣血功能,比如胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、紅棗、草莓、紅薯、紅豆等等。
運動防過多出汗適量的參加一些體育鍛煉,可以增強體質,促進機體的造血功能,而汗爲津液所化,夏季容易出汗,大量的出汗會影響到我們的氣血健康,所以,運動應該防止大汗淋漓,且應該適量。
寧心養神夏季容易使人煩躁,而心情愉快有利於增進機體的免疫力,同時,還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,令氣血充盈,所以,到了夏季應防思慮傷血。
另外,補氣血亦要透過睡,經常熬夜的人容易面色暗黃,這就是氣血被耗損的表現,夏季應做好子午覺,即晚上11點入睡,再午休20分鐘左右,有利於滋養氣血,令人神清氣爽。
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