腎虛吃什麼補 10種食物讓男人,腎 利在望
腎是我們身體器官的最重要的一個部分,我們都不希望我們的腎出問題。尤其是男性朋友,如果腎虛的話,就會顯得自己特別的虛弱,也會讓別人看成是“笑話”。男人正值陽剛,怎麼能讓自己不“行”!
要想補腎,最好的方法還是透過食物來吸取營養。很多男性朋友在補腎的問題上面都是非常的積極的,一些男性朋友會去選擇都買一些保健品。保健品不是不可取,只是它作爲藥物的一種,對身體的傷害也是不可忽視的。今天小編教大家一些補腎的食物,大家快來看看吧。
1、蓮子:幫助腎臟代謝
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙,除可以構成骨骼和牙齒的成分外,還可以達到促進腎臟的排泄功能。
食用方法:泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數小時後,放入冰糖燉爛,加入泡沸的茶葉中,就可以飲用了!在茶葉中,蓮子的營養能更全面地發揮出來,更易被人體吸收,補腎效果更上一層樓。
2、檸檬:抑制結石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸,可以幫助人體消化、促進造血功能,其中所含有的維生素P,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分,能抑制鈣鹽結晶,阻止腎結石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎臟,將腎結石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
3、山藥:滋養腎臟
山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,以及皁甙、黏液質,有強身健體、滋潤腎臟的作用,經常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法:山藥的作用有很多,它是非常有營養價值的。很多時候如果我們身體虛弱了,都喜歡要山藥煮排骨湯。首先排骨的營養價值是很高的,和山藥放在一些煮湯,會將二者的營養都充分的體現出來。早上的早餐我們除了喝粥吃麪包以外,還可以動手做山藥糕哦!將山藥洗淨去皮切段,把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時;蒸好後趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻,過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎,放入攪拌機內打成泥。山藥泥團成團,用幹澱粉沾上表面,壓成餅,放入棗泥。最後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍!
4、核桃:讓腎結石有名無石
核桃並不僅僅是健腦美食,對於腎結石也有很好的預防作用。因爲核桃肉中含有丙酮酸,能阻止黏蛋白和鈣離子結合,從而阻止結石形成。所以,你可以將核桃仁研磨成粉,每日清晨,將核桃粉以1:2的比例放入白粥中,核桃中的營養就會被身體吸收,不給腎結石任何生存空間。
5、綠豆:提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質、磷脂,對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑,還可以保護肝臟,減少蛋白分解,從而保護腎臟。經常食用,可大大降低患腎結石的機率。
6、高粱米:給腎臟減壓
高粱米比較適合輕度腎結石者,它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵,硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養成分,爲腎臟提供衆多必要的能量,不會導致結石的形成。
食用方法:很簡單!在高粱米中加入適量的冰糖,熬製成粥就可達到健脾護腎的效果。
7、荔枝:強健腎功能
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環,讓腎臟功能得到最大限度的提升,在工作任務繁重之時,也不會感覺到太大壓力!
注意:食用太多鮮荔枝會導致上火現象。所以,最佳的方法就是用荔枝幹泡水,既可以吸取營養,又補充身體津液,還能預防身體不適現象,一舉三得!
8、黑豆:促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用,對腎臟功能是不錯的保護。
最佳吃法:將黑豆放入鐵鍋中炒熟,再用清水洗淨,備用,將烏雞等食材放入鍋中,用大火燒沸,再放入何首烏、紅棗、生薑,改用中火煲3小時,根據個人口味加鹽調味即可食用。每星期兩次可以達到養心安神,滋養肝腎、預防腎結石的作用。
9、黑木耳:結石終結者
黑木耳是結石不折不扣的終結者,因爲它富含多種礦物質和微量元素,不但會阻礙結石的產生,還會對已產生的結石產生強烈的化學反應,使結石剝脫、分化、溶解,排出體外。可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠,再根據個人口味放入紅糖調味即可!
10、蛤蜊:讓腎臟更輕鬆
蛤蜊的補腎功能相當了得,不但低熱能,而且蛋白質、碳水化合物豐富,其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分,能促進性腺和甲狀腺機能活化,讓腎結石毫無“棲身之地”。
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