熬夜頭疼吃什麼好緩解,6種食物讓你神清氣爽
前一天晚上熬夜了,睡得特別晚,到了第二天醒來後不僅頭很疼,仍然疲憊,還會影響到次日的工作狀態,而熬夜頭疼主要是因爲睡眠不足,令腦細胞沒能得到充分的休息而引起,次日可出現頭昏腦漲、注意力不集中等現象,長時間熬夜下來,可持續性頭疼,導致記憶力減退。
如果你是天天晚上熬夜兩三點才睡覺這種,之後你頭疼,這其實很正常,如果你能就停止這種方式,改掉熬夜的習慣,迴歸到每天10、11點的樣子睡覺,過幾天頭疼自然可以消失。
熬夜後頭疼吃什麼好緩解維生素A緩解視疲勞熬夜多的人多是經常需要與電腦共處的人,長時間對着電腦容易令眼肌疲勞、視力下降,而維生素A對保護視力有非常好的效果,還可以提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞,並一定程度上能緩解頭疼。不妨從胡蘿蔔、韭菜、豬肝、菠菜、魚肝油、牛奶等食物中攝取。
維生素B供能且安神維生素B,包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,還能安定神經、舒緩焦慮感,增強人體抗壓力,熬夜頭疼的一定要多補充些富含維生素B的食物,如牛乳、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚、酵母等。
維生素C排毒又強體熬夜不僅會影響機能的排毒,還會產生更多的毒素,而維生素C可以幫助我們排除毒素,增加免疫力,減低膽固醇,使身體恢復健康狀態,熬夜後要適量吃些富含維生素C的食物,各種新鮮水果,如橙子,獼猴桃等。
蛋白質持續供應能量熬夜會消耗大量的蛋白質,而蛋白質是人體的重要供能物質,蛋白質分解後可以爲人體源源不斷地提供能量,進而緩解熬夜後的各種不適感。建議動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半,可從牛奶,雞蛋,牛肉等食物中獲取營養。
適量吃點堅果花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅果類食品中,含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,對恢復體能有特殊的功效,熬夜後吃點堅果,不用太多,用手抓一把的量即可。
喝點提神的茶水熬夜後頭疼,影響整個上午的工作,不妨喝些可以幫助提神的茶水,最好以綠茶爲主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓你神清氣爽;枸杞茶也是種不錯的選擇,可以解壓,養肝,明目。
總之,熬夜已經讓機能消耗了大半,所以一定要好好的飲食,從食物中獲取營養,儘量減少熬夜後的傷害,多吃有營養的食物,尤其在早餐和午餐要吃得豐富些。
熬夜後緩解頭疼的方法休息是最好的方法因爲熬夜,不規律作息,致身體過於疲憊而引起的頭疼,最有效的緩解方法就是去休息,只要能有足夠的時間去睡覺,頭疼自然可以消失。如果條件不允許,那麼,要注意多補充維生素B和蛋白質,能有效緩解疲勞。
放下手上的工作如果沒有時間和條件讓你好好在睡上一覺,那麼,在工作的時候儘量避免高強度的“腦力活動”,工作時能停下來歇一歇,就放慢自己的腦力活動。中午下班後,
按摩下太陽穴頭疼得厲害,可以按摩一下太陽穴,按摩差不多3-5分鐘,頭部哪裏疼就按摩哪裏,這樣能暫時緩一緩症狀。可以一邊按摩,一邊閉上眼睛,什麼都不要想,什麼都不用做,放鬆身心,效果會更好點。
中午記得打個小盹中午下班在吃過午飯後趕緊抓緊時間去睡個午覺,注意保暖,蓋上個小毯子,防止着涼,如果連午睡的時間都沒有,可以坐在辦公椅上,閉上眼睛,記得打個小盹,靜靜的給自己一些放鬆的時間。
-
九個月寶寶能吃啥輔食,寶寶吃這款輔食身體棒
【導讀】九個月寶寶能吃啥輔食?九個月寶寶是一個比較大的寶寶,能吃比較營養複雜的食物哦。那麼,九個月寶寶能吃啥輔食,哪些輔食適合寶寶吃呢?一起和6681小編來看看九個月寶寶能吃啥輔食的介紹吧!九個月寶寶能吃啥輔食寶寶輔食:梨醬材料:梨1個,冰糖適量。做法1、將梨...
-
清淡養生夏季食譜,讓你夏季生活更健康
清淡養生菜譜上湯莧菜材料:莧菜、皮蛋、鹹鴨蛋、紅辣椒、姜、蒜、鹽、雞精、胡椒粉、香油夏季食譜大全做法;將莧菜摘洗乾淨,皮蛋、鹹鴨蛋分別切碎,紅辣椒、姜切成絲,蒜拍碎備用;坐鍋點火倒入油,待油熱後放入姜、蒜、紅辣椒絲、皮蛋、鹹鴨蛋大火翻炒,再放入莧菜翻炒片...
-
花生的作用與功效,既防癌又減肥
說起花生大家應該都不陌生。特別是花生油其營養價值特別高。那麼花生的作用與功效有哪些呢?其實花生好處多多,既能防癌又能減肥。一起來看看花生的好處吧。1.控制食慾。花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇...
-
咖喱雞塊的做法,開胃怡人的熱菜菜譜
【導讀】咖喱雞塊的做法有哪些?雞肉是一種常見的肉類,也有很多的烹飪方法。那麼,咖喱雞塊的做法有哪些,怎麼做營養好吃?一起和6681小編來看看咖喱雞塊的做法的介紹吧!咖喱雞塊的做法做法一材料洋蔥、胡蘿蔔、土豆、雞胸、蔥薑蒜、料酒、鹽、油、油咖喱做法1、胡蘿...