經期頭疼怎麼緩解,5種食物可減輕頭疼
女性經期頭疼,主要與血清中的雌二醇濃度變化有關。在經期前後,由於血液中的的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭痛,在月經結束後,血清中雌二醇濃度回至正常,頭疼便會消失。
另外,一些女性由於生活上的壓力太大,令大腦處於比較緊張的狀態,也會引起並加重經期頭疼現象,以及、缺少運動、睡眠不足、營養缺乏,導致貧血等,這些都是引起經期頭疼的原因。
經期頭疼吃什麼好一點點甜點女性在經期,體內的一些營養隨着經血的流出而被消耗,容易感到疲憊無力,頭痛頭暈,甚至有虛弱感,適量的補點糖分,可以改善這些症狀,但不宜大量吃甜食,否則因過於刺激,而加重頭疼等不適感。
全穀類食物碳水化合物吃得太少,大腦得到不足夠的營養,缺少血液供應,就容易發生頭疼,所以,經期容易頭疼的女性,應該多吃些全穀類的食物,比如全穀物麪包、燕麥粥等,補充碳水化合物,爲身體供能,改善大腦供血。
溫補類食物身體比較虛弱的女性,特別容易發生貧血,而到了經期由於出血現象,再加激素水平波動,頭痛變得特別明顯了,適量的吃些豬肝湯,紅棗桂圓粥,雞湯等等溫補的食物,可以改善貧血,氣血不足之類的症狀,緩解頭疼。
含鎂的食物人體要是缺少鎂無素,會感到情緒不安,很容易激動,而且還會有手足抽筋、心率不齊、心動過速等不適,而這些都不利於經期頭疼的緩解,適量吃些含鎂較多的食物,比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等,可以改善因情緒波動而造成的頭痛。
高鈣的食物研究表明,鈣與維生素D都具有預防頭疼的效果,平時應該要注意鈣的補充,以防止經期頭疼的發生,另外,爲了防止體內鈣流失,還應該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。
經期頭疼怎麼緩解1.曬曬太陽:光照可以幫助身體分泌維生素D,進而促進對鈣的吸收,同時,又能調節情緒,減輕壓力,有效緩解經期頭疼。
2.自我按摩:用雙手中指按太陽穴轉圈揉按,或者用不斷的用梳子梳理頭皮,可改善腦部供血,促進血液的通暢循環,幫助頭痛有減輕。
3.睡個好覺:睡眠質量不好,必定會導致頭痛,一定要注意休息,特別是到了經期不要熬夜,早點休息。
4.放鬆心情:過於緊張,或是煩燥等等不良的情緒,均可引起頭痛,女性在月經期間一定要調整好自己的心態,對經期順利排毒是有幫助的。
5.注意保暖:經期身體的抵抗力下降,特別容易着涼,而着涼後也容易造成頭痛,注意保暖,如果頭疼的厲害,可以用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘,改善不適。
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