糖尿病能吃什麼水果,選擇水果是次要注意這一點才重要
糖尿病能吃什麼水果?糖尿病病人可以吃水果嗎?面對這些疑問,想必一些糖尿病患者會有這樣的一個誤區,那就是水果吃起來很甜,所以可能會加重病情,因此不能吃水果。
一、糖尿病不能吃水果?
但其實並不是這樣的,對於能不能吃主要是看血糖的生成指數,也就是GI,對於指數較高的是不適合糖尿病病人的,但對於指數較低的,那麼糖尿病病人也是可以吃的。接下來就讓我們做一個比較。
我們常見的水果,像是蘋果、梨、香蕉、橘子、芒果、西瓜等等,這些水果最高的GI爲70,最低的爲36。
而再看我們經常吃的一些食物,像是米飯、麪條、牛奶,這些食物的GI爲88/81.6/27,也就是說我們常吃的水果的GI要遠遠低於我們經常吃的一些食物。
所以,對於一些不吃水果怕血糖升高的糖尿病患者,我想說的是,如果平時能夠吃飯的話,那麼吃水果真的就小巫見大巫了。
二、糖尿病能吃什麼水果
只需要我們在選擇水果時,選擇GI指數低的就可以了,但是仍有人會說是不是GI指數高的水果就不能吃了?
其實,當我們面對兩種高GI的食物,一個是水果,一個是我們經常吃的食物或者是零食,選擇水果是要比選擇其他食物的GI指數要低的很多的。
而且,我們在吃水果的時候並不是只是單一的吃一種水果,而是什麼水果都要吃,只需要注意適量那麼對於血糖就不會有過多的影響了。
三、正確的食用時間比吃什麼水果更重要
綜上,我們可以得出一個結論,不管是什麼水果,不管是GI高還是GI低的,只需要我們適當的去吃,所有的水果都可以是我們的選擇,水果萬歲!
而對於糖尿病人來說,其實選擇正確的時間去吃,比吃什麼更重要,建議水果可以安排在兩餐之間,比如說上午的10點以及下午4點,這樣對身體也是大有好處的。
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