八大低糖水果排行表美容養顏,糖尿病患者也能吃的水果
水果具有維生素、礦物元素、膳食纖維等多種營養物質,我們的健康少不了要吃水果。水果中的糖分也不容小覷,平時吃太多水果就會糖分超標,再加上正餐的其他食物,對糖尿病患者是比較大的負擔。選擇低糖水果可以避免攝入糖分過量,一百克中糖分低於十克屬於低糖水果。糖尿病人適合吃哪一些水果呢?
八大低糖水果排行榜
一、木瓜
木瓜的含糖量爲七克(每一百克),含有大量的木瓜酵素和氨基酸,能夠促進循環代謝,讓人體更加健康。
二、檸檬
檸檬是水果中含糖量最低的種類,一百克中僅含5.1克,味道酸爽。吃沙拉減肥的人可以用檸檬製作醬汁。
三、番石榴
番石榴的皮和籽都可以一起吃,它富含維生素和蛋白質,能夠調理機體,控制膽固醇防止老化。
四、柚子
柚子的纖維含量豐富,能夠促進消化健胃消食。柚子的果皮味道清爽,也經常用來做柚子果醬。它其中含有的胰島素能夠保護心血管疾病,消除水腫。
五、櫻桃
櫻桃果膠豐富,能夠減少自由基美容面板。它的維生素C含量很高,能夠控制血糖,調理內分泌。
六、蘋果
蘋果是最常見的水果,纖維豐富養脾胃,夏天多吃還有解暑效果。人體對蘋果糖分的吸收慢,作爲餐後水果最爲恰當。
七、柑橘
柑橘胡蘿蔔素含量豐富,可以養血補氣,保護眼睛。柑橘的糖分不高,但是也不能多吃,過量會造成面板變黃。
八、無花果
無花果的有機酸和維生素含量豐富,具有暢通腸胃、止瀉殺菌的效果。無花果味道酸甜,具有開胃的效果。它也適合產後乳少不通的女性食用。
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