五類食物有抗疲勞的功效
五種食物有抗疲勞的功效
有些食物有抗疲勞的作用,常食對人體健康有益。這些食物如下:
(1)鹼性食物(水果、蔬菜)。疲勞由環境偏酸造成,多食鹼性食物能中和酸性環境,降低血
液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
(2)含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌.興奮神經系統,增強抗疲能力。
(3)高蛋白食物《豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等}。熱量消耗過大,使人疲勞,及時補充熱量,可消除疲勞。
(4)富含維生素的女物。鮮棗、柑橘、番茄、土豆,肉類、肝腎、乳類、豌豆、紅要、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
(S)其他滋補品和小食品。人蔘、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力,使人反應靈敏。
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