夏天上班犯困吃什麼好,5種食物抗疲勞
夏季由於天氣炎熱,大量的出汗會令身體裏的鉀元素流失,進而人就會跟着覺得疲勞,犯困得厲害,而香蕉中含鉀最高,到了下午上班如果很是犯困,不妨吃根香蕉來提提神。
蘑菇曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒適,而其中正是維生素D發揮着作用,蘑菇中含有豐富的維生素D,攝取200克的蘑菇,對身體的產生的影響等於曬兩天太陽,適量的吃些蘑菇能幫助緩解疲倦感。
紫菜含有豐富的維生素、食物纖維、鉀、碘等,常吃紫菜能夠有效的解決夏季打盹現象,不如在午餐的時候,來上一份紫菜蛋湯,味道鮮美,營養豐富。
醋和姜在平時炒菜時添加一些食醋,或者姜,即可用來調味,又可改善夏季犯困現象。生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能,起到解毒,消除疲倦的作用,不妨吃些生薑蜜餞;而醋中的醋酸,可以清除導致疲勞的乳酸,幫你提神醒腦。
橘子橘子不但含有豐富的鉀,它的酸味還能提神開胃,是一種非常好的抗疲勞,提神食物,而且,大量的維生素C,還能減少輻射對面板的傷害,非常適合上班族吃,另外,用橘子皮泡水喝,也會起到很不錯的效果。
夏天上班犯困怎麼辦1.多喝水:機體缺水也會感覺疲勞,而夏季出汗多,更應該要多喝水,出汗特別多的,也可以喝一些淡鹽水。
2.常吃解暑食物:夏季高溫,讓人容易呼呼欲睡的,不時要多吃些苦瓜,綠豆湯等等清熱防暑的食物,對改善上班疲勞會有幫助。
3.空調不要開得太低:上班的成天坐在調整房裏,過低的室內溫度對身體是不好的,儘量讓辦公室的溫度與外界不要超過6℃,注意保持辦公室內的通風。
4.用冷水洗洗臉:上班犯困的時候,用冷水洗洗臉是最直接且簡單的提神方法,可以有效改善睡意。
5.用些清涼油:夏天下午上班犯困的時候,可以聞聞清涼油的味道,可以有效刺激大腦,起到提神的作用。
6.起居要規律:晚上不要超過12點睡覺,保證8個小時的睡眠時間,每天中午小憩片刻,一般20分鐘左右的午休時間,就可以爲下午提神充沛的精力。
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